Onde você deve meditar?

Você pode seguir algumas orientações simples para esculpir um lugar especial para a prática da meditação. Você verá que o espaço que você reservou irá enriquecer a sua vida em maneiras que você não pode imaginar.

Talvez você tenha visto essas pinturas chinesas, onde um sábio barbudo com uma veste de fluxo senta na contemplação profunda na base de algum pico majestoso com um estrondoso cachoeira ao lado dele. Talvez você ainda tinha momentos em que você desejou que você poderia tornar-se que o sábio, desaparecer nas montanhas, e meditar em silêncio e simplicidade para o resto de seus dias. Infelizmente, a vida não costuma apoiar actualizing tais fantasias hoje em dia!

Por isso é melhor ficar parado durante a meditação

Assim como ele ajuda a ter um horário regular para meditar, existem algumas vantagens concretas para sentado no mesmo dia local após dia, em vez de se mover de um lugar para outro. Esses incluem

• Menos distrações: Como um novato, você já tem uma abundância de distrações para enfrentar, tanto interior e exterior. Por que adicionar todas as nuances de um ambiente externo em constante mudança?

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• Boas vibrações: Quanto mais vezes você se senta lá, mais você infundir o seu lugar e seus arredores com a energia de seus esforços - suas boas vibrações, se você quiser. Sempre que você voltar, a sua meditação é sustentada e apoiada pela energia que você investiu, assim como você se sentir especialmente confortável e relaxado em sua cadeira favorita.

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• memórias pacíficas: Quando você escolheu o seu lugar, você começa a associá-lo com a meditação, especialmente se você manter o seu altar ou seu equipamento de estar lá. E se a sua meditação envolve aspirações espirituais, o seu lugar se torna um local sagrado, onde suas idéias e reflexões mais profundas ocorrer.

Como escolher o ponto certo para meditação

Se você compartilhar um pequeno apartamento com um parceiro ou amigo, ou se sua família usurpou cada pé quadrado de espaço utilizável em sua casa, por todos os meios escolher o único canto vago e torná-lo seu próprio. Se você tem mais liberdade, aqui estão algumas diretrizes para escolher o seu local:

• Off the beaten track: Você conhece as estradas com muito trânsito em sua casa, por isso não deixe para evitá-los. E se você não quer alguém, inadvertidamente, intrometendo-se em você apenas quando você está começando a resolver, dizer a seus colegas de casa quando você está indo para meditar.

• Longe do trabalho: Se você trabalha em casa ou tem uma mesa dedicada ao negócio pessoal, mantê-lo fora da vista - e da mente - quando você está meditando. E, se possível, lembre-se de desligar o telefone- não há nada como uma distração para sua mente como saber quem está tentando falar com você agora!

• Relativamente calma: Especialmente se você mora na cidade, você provavelmente não será capaz de eliminar os habituais ruídos de fundo - o zumbido de tráfego, os gritos e risos de crianças na rua. Mas você deve evitar conversas audíveis e outras distrações familiares. Estes são os tipos de ruídos reconhecíveis que pode puxar sua mente longe de sua tarefa designada, especialmente quando você está apenas começando.

• Não muito escuras ou muito claras: Sentado em um ponto brilhante, ensolarado pode ser muito energizante e perturbador, assim como sentado no escuro pode colocá-lo para dormir. Certifique-se de modular a iluminação com o seu nível de atenção em mente. Se você está com sono, abrir as persianas ou ligar um luz- extra se você está conectado, o tom baixo a iluminação em conformidade.

• Ar fresco: Porque estamos falando de respiração aqui, é ótimo ter um suprimento de ar fresco onde você meditar. Evite porões mofados e closets- janelas além de ser ruim para sua saúde, eles tendem a diminuir a sua energia (juntamente com o seu nível de oxigênio) e embalar seu sono.

• Perto da Natureza: Se você não tem uma árvore ou um jardim fora da janela, perto de onde você meditar, você pode querer ter uma planta, um vaso cheio de flores, ou algumas pedras próximas. Não que você vai estar olhando para eles, enquanto você se sentar, mas os objetos naturais irradiar uma certa energia especial de seu próprio que dá apoio à sua prática.

Configurar um altar meditação

Aqui, o termo altar refere-se a uma coleção de objetos com significado especial que você se reúnem em um só lugar para inspirar suas meditações. Se você é um cristão, por exemplo, o altar pode incluir um crucifixo ou uma imagem de Jesus- se você é um judeu, você pode ter um livro sagrado ou uma estrela de David- ou, se você é um budista, você pode escolher para contemplar uma estátua de Buda.

Se você não tem inclinações religiosas particulares, você pode ser bastante satisfeito com algumas pedras, uma vela e um vaso de plantas.

Olhando para o seu altar antes de se sentar pode evocar a sua ligação a uma dimensão espiritual do ser - ou pode simplesmente lembrá-lo de por que você está aqui: para desenvolver a concentração, relaxar, abrir o seu coração, e curar seu corpo. Aqui estão alguns dos principais ingredientes que aparecem em muitos altars- sinta-se livre para improvisar e adicionar ou subtrair como você vê o ajuste:

• sinos

• velas

• flores

• Incenso

• objetos naturais

• Pictures (da natureza ou figuras inspiradoras)

• textos sagrados

• Estátuas (de figuras inspiradoras)

Tal como acontece com a sua meditação, é melhor para manter o seu altar simples à primeira vista. Se você quiser, você pode enriquecer e expandi-lo ao longo do tempo, ou você pode preferir manter um estoque de objetos e girá-los como o espírito se move você.

Uma nota de advertência sobre as imagens: Você pode querer dedicar o seu altar para mentores, professores e outras figuras cuja presença enche-lo com a inspiração não adulterada - e entregar a sua mesa ou bureau esses entes queridos para quem seus sentimentos pode ser mais complexa, como crianças , pais, cônjuges e amigos.