10 Formas de prevenir a diabetes de tipo 2

O seguinte é uma lista parcial das muitas coisas que você pode fazer para prevenir a diabetes. Não tente fazer tudo de uma vez. Acostume-se a uma ou duas mudanças. Em seguida, adicione um par mais e assim por diante. Os resultados vão ser tanto gratificante e muito saudável.

Video: ¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

• Servir a sua refeição em uma pequena placa. Você pode realmente enganar-se em pensar que ele é muito mais alimentos, porque a placa é tão cheia.

• Faça a placa de modo que metade do que é frutas e legumes, um quarto é grãos, e um quarto é a proteína. Este alimento além de um copo de baixo teor de gordura ou leite desnatado é a proporção certa dos diferentes alimentos que você come.

• Se você não pode obter frutas e vegetais frescos, utilize frutas e legumes congelados. Certifique-se o teor de sal é baixo. Leia o pacote.

  Video: COMO EVITAR LA DIABETES - Comer Arandanos y Manzanas Previene la Diabetes

• Sempre tomar as escadas quando você tem uma escolha de escadas ou escada rolante. Você queimar algumas calorias e fazer-se muito mais apto do que se você pegue a escada rolante. Estacionar a alguma distância do restaurante em vez de condução em torno de encontrar o espaço mais próximo.

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  Obter um vídeo de treino e fazer o treino diário. Não só você vai fortalecer os músculos e ossos, mas você também vai melhorar o seu equilíbrio e melhorar a sua auto-estima.

• Reduzir a quantidade de óleo e manteiga em sua cozinha e adicionar mais especiarias para obter algumas grandes novos sabores de baixa caloria. Use alimentos que são saborosos, mas não acrescentam calorias, como suco de limão.

• Escolha uma salada em vez de batatas fritas ou chips. E beber água em vez de refrigerante, que é de têmpera mais sede e não tem calorias em vez de 180 ou mais. Não substitua o refrigerante regular com refrigerante diet porque refrigerante diet foi mostrado para alterar as suas bactérias intestinais de uma forma que não é bom para diabetes.

  Video: 6 PODEROSAS INFUCIONES PARA COMBATIR LA DIABETES TIPO 2

• Escolha cereais integrais. Exemplos incluem o pão integral, arroz, cereais integrais, e quinoa. Estes alimentos têm fibras, o que foi mostrado para prevenir a diabetes.

• Ir às compras depois de comer um lanche saudável. Exemplos incluem uma maçã e um copo de leite com baixo teor de gordura, metade de um abacate com queijo cottage, ou dois ou três biscoitos com hummus. Comer primeira ajuda você a evitar a captação de alimentos que não se encaixam no seu diabetes.

• Leve um lanche saudável. Tente um punhado de nozes e comê-lo quando você está tentado a ir para o gelado ou loja de doces.