2 Tênis massagens bola para soltar os músculos tensos

Às vezes, os músculos que foram muito apertado por um longo período de tempo pode realmente perder a capacidade de relaxar por conta própria, resultando em muscular persistente e desequilíbrio esquelético, invasão do nervo, e muito provavelmente, a dor crônica. Quando isso acontece, a única coisa que pode realmente ajudar o músculo soltou está focada massagem.

Video: Liberação Miofascial / Massagem no trapézio superior é benéfica?

Infelizmente, para a maioria das pessoas uma boa massagem é um luxo de tempo e dinheiro. Mas não se desespere - você pode efetivamente aplicar massagem pontual sobre os músculos cronicamente tensos e dolorosos de forma rápida e barata. Tudo que você precisa é uma bola de tênis e um espaço aberto no chão.

Duas técnicas usando uma bola de tênis são úteis, e ambos são simples. Estas medidas irão mantê-lo fora do escritório do médico e fazer sua próxima massagem tudo sobre indulgência, não tratamento da dor.

Se você usar qualquer uma destas técnicas de massagem, preste atenção as seguintes precauções:

• Não exagere. Deixe o músculo relaxar lenta e gradualmente. Pode levar várias tentativas ao longo de vários dias para obter músculos severamente apertados para parar apertamento e deixar ir. massagem agressiva pode realmente machucar o músculo, o que só piora as coisas e impede de tratar sua tensão muscular fundamental para vários dias até que você cura.

• Nunca coloque a bola diretamente abaixo de sua espinha. Sua coluna é feita de ossos, e os ossos não vai esticar. Eles podem machucar, porém, e ser empurrado para fora do alinhamento, que novamente só vai piorar as coisas.

Video: Dor nas Costas, Você tem Nódulos de Tensão nas costas? | Dr. Juliano Pimentel

técnica # bola de tênis 1

1. 
   
   
   

   Coloque uma bola de tênis em um lugar limpo, apoiados no chão e deitar-se com a bola diretamente sob o músculo apertado.

2. Mentir lá e respirar profundamente, usando seu próprio peso corporal para aplicar pressão sobre o músculo.

   O aumento da quantidade de oxigênio no sangue ajuda a iniciar a resposta de relaxamento e para lavar através do músculo apertado e eliminar toxinas.

bola de tênis técnica # 2

1. Coloque uma bola de tênis em um lugar limpo, apoiados no chão e deitar-se com a bola diretamente sob o músculo apertado.

   Video: Como Relaxar o Maxilar?

2. Mova-se lentamente para trás e para frente, suavemente ondulado a bola de tênis ao redor da área afetada para imitar o movimento de uma empresa, a massagem firme.

   Faça isso por cerca de 30 segundos e, em seguida, sair da área apertado para dar um descanso.

3. Repita até sentir o músculo relaxar.