Como fazer flexões com uma bola de exercício
Flexões
Conteúdo
1Deitar com sua barriga na bola e andar as mãos para a frente até que a bola repousa sob as pernas
Certifique-se de que suas mãos estão diretamente abaixo de seus ombros no chão.
2Inalar como você diminuir em direção ao chão com a parte superior do corpo, dobrando os cotovelos para o lado
Lembre-se de manter seus músculos abdominais apertados para ajudar a manter o seu equilíbrio.
3Endireitar os cotovelos e exalar como você pressiona de volta para a posição inicial
Mantenha as costas retas e em linha com a sua cabeça e o resto do seu corpo. Completar dez repetições.