Dicas para uma prática de relaxamento yoga sucesso

A palavra sânscrita usada em Yoga para relaxamento é shaithilya

, que é pronunciada Shy-Theel-yah e significa “afrouxamento”. Refere-se ao afrouxamento da tensão física e mental e esforço - todos os nós que amarram quando você não ir com o fluxo da vida. Estes nós são como dobras em uma mangueira que evitam que a água se escoe livremente.

Manter os músculos em um estado de alerta constante gasta uma grande quantidade de sua energia, que então não está disponível quando você chama os seus músculos para realmente funcionar. relaxamento consciente treina seus músculos para liberar seu aperto quando você não usá-los. Esse relaxamento mantém os músculos sensíveis aos sinais de seu cérebro dizendo-lhes para contratar de modo que você pode realizar as inúmeras tarefas de um dia atarefado.

Relaxamento não é exatamente o mesmo que não fazer nada. Muitas vezes, quando você acha que não está fazendo nada, você está, na verdade, músculos contratantes ocupados inconscientemente. Relaxamento é um esforço consciente de que está em algum lugar entre esforço e noneffort. Para realmente relaxar, você tem que entender e praticar a habilidade.

Video: Relaxamento Profundo | Guiado em português

Relaxamento não requer quaisquer gadgets, mas você pode querer tentar o seguinte:

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  Prática em um ambiente tranquilo, onde você é improvável de ser perturbado por outros ou pelo telefone.

• Tente colocar um pequeno travesseiro sob a cabeça e um grande sob os joelhos, para o apoio e conforto no indolente, ou deitado, posições. Em alternativa, usar um cobertor dobrado.

  Video: Meditação - Como meditar - Técnicas fáceis e eficientes p/ relaxamento, saúde e sucesso

• Certifique-se de que seu corpo permanece quente. Se necessário, aqueça o quarto primeiro ou cobrir-se com um cobertor.

• Não praticar técnicas de relaxamento em um Estômago cheio pode causar refluxo.