6 Atividades para aprender auto-compaixão

Você tem empatia e compaixão por si mesmo? Este é o núcleo de auto-alimentando. As crianças precisam para prosperar e construir uma auto psicológica separado. As crianças precisam de seus sentimentos espelhados e aceito as suas necessidades e atendidas. Codependents não conseguir isso, e por isso pode ser difícil para você dar a si mesmo.

Uma vez crescido, você ainda tem necessidades emocionais. Casais acabam brigando quando suas emoções não se honrado por uns aos outros e quando eles não se sentem ouvidas e compreendidas. Talvez você pode fazer isso para o seu parceiro, mas você ignorar suas próprias necessidades. Isso é típico de codependentes. Algumas de suas necessidades emocionais incluem

• Aceitação

• Empatia

• Encorajamento

• Conforto

• Orientação

• Ame

• Toque

• Respeito

• Confiabilidade

• 
  
  
  

  Compreensão

meios de auto-amor satisfazer estas necessidades emocionais. Se verdade, é sua a responsabilidade de ser o seu próprio pai e atender às suas necessidades emocionais, independentemente de se você está ou não em um relacionamento. Claro, há momentos em que você precisa de apoio, toque, compreensão e encorajamento dos outros. No entanto, quanto mais você praticar auto-carinho, o melhor suas relações será. Você pode ser um ainda melhor mãe para si mesmo do que a sua própria mãe era, para quem sabe melhor do que você, quais são seus sentimentos e necessidades mais profundas?

Quando você está se sentindo fora das sortes, para ver se a fazer qualquer uma dessas seis coisas ajuda:

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• Adquira o hábito de perguntar a si mesmo o que você precisa quando você se sentir mal.

• Diário.

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• Ir a uma reunião de doze passos.

• Chama um amigo.

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• Faça algo agradável.

• Perdoe-se por erros.

Cuidado com auto-julgamento. Os sentimentos não são racionais, então não julgá-los. Prática aceitar o que você sente, mesmo se você não sabe porque você sente a maneira que você faz. O que são as mais importantes são as ações positivas que você tomar para cuidar de si mesmo. Muitos codependents pensar: “Eu não deveria estar com raiva (triste, com medo, deprimido, e assim por diante).” Pode ser que lhe foi dito como uma criança se os seus sentimentos foram envergonhados. Este tipo de auto-julgamento é muitas vezes a causa da irritabilidade e depressão.

Adaptado do artigo “10 dicas a auto-amor e compaixão” por Darlene Lancer.