Nutrição para o seu cérebro e memória
A química de seu cérebro e nitidez da sua memória estão diretamente afetado pelo que você come e bebe. Adotar esses hábitos saudáveis para melhorar a capacidade do seu cérebro para lembrar:
Comer três refeições equilibradas por dia, cada refeição composta de três partes:
Fruta ou vegetal
carboidratos complexos, como pão de trigo integral
Proteína
Fique hidratado:
Beba água e sucos
Modere a ingestão de cafeína
Minimizar refrigerantes e bebidas com açúcar
Tome os seguintes suplementos:
Vitaminas, tais como C, E, e os Bs
Minerais, tais como cálcio, magnésio, e zinco
Ervas, tais como Gingko (a menos que você está tomando medicamentos para afinar o sangue)