Os ácidos gordos omega-3 e o tratamento do distúrbio bipolar
Estudos têm demonstrado menores taxas de depressão em países onde as pessoas comem um monte de frutos do mar. Durante a última década, os pesquisadores têm tentado compreender esta conexão e concentraram-se em Ácidos gordurosos de omega-3
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Os ácidos graxos ômega-3 são necessários para cérebros saudáveis e sistemas cardiovasculares, e você encontrá-los em altas concentrações em muitos tipos de frutos do mar. Eles podem funcionar através da redução da inflamação no sistema nervoso e melhorar a capacidade das células do cérebro para recuperar do stress e o dano.
Comentários recentes de pesquisas médicas indicam que a suplementação tratamentos padrão com ácidos graxos ômega-3 reduz os sintomas da depressão bipolar e unipolar. A pesquisa não encontrou qualquer benefício particular de ácidos graxos ômega-3 em mania. Além disso, estudos sugerem que o ômega-3 suplementos podem reduzir os sintomas de ansiedade em jovens adultos saudáveis.
Ômega-3 não são um substituto para o seu antidepressivo antimanic ou, especialmente se você está tratando episódios de humor extremas, por isso não abandonar seus remédios.
Você pode obter ômega 3 a partir de qualquer uma das seguintes fontes:
peixes de água fria, incluindo salmão, cavala, arenque, atum, anchovas, eo de sardinha
animais selvagens (incluindo veados, búfalo, e galinhas criadas ao ar livre)
ovos ômega-3 aperfeiçoada
Dark vegetais de folhas verdes (como espinafre, rúcula, e beldroega)
Video: Transtorno Bipolar - Causas, Sintomas e Tratamentos - Dr. Márcio Mazucato #02
Óleo de linhaça
nozes
suplementos de ômega-3
A menos que você literalmente mastigar a gordura com esquimós, você pode ter um tempo difícil obter suficiente ômega-3 em sua dieta para produzir os efeitos desejados, então você provavelmente terá que tomar um suplemento. Over-the-counter (OTC) suplementos de óleo de peixe contêm dois tipos de ácidos gordos ómega-3:
ácido eicosapentaenóico (EPA): EPA é geralmente pensado para desempenhar mais de um papel no efeito antidepressivo do que o outro omega-3 (DHA). Para obter os benefícios antidepressivos completos, a maioria dos médicos recomendam que você começa 1 a 2 gramas por dia de EPA.
ácido docosahexaenóico (DHA): DHA pode desempenhar um papel menor na depressão do que EPA, mas afeta a saúde do cérebro em geral. Evidências sugerem que o DHA tem propriedades de protecção contra a doença de Alzheimer.
Infelizmente, os EUA Food and Drug Administration (FDA) não controla o que entra em ômega-3 suplementos, então rever as recomendações de dosagem com o seu psiquiatra ou médico de cuidados primários, para pedir recomendações de produtos, e verificar o rótulo para garantir que o suplemento é consistente com o seu médico recomenda em termos de concentração e dosagens de EPA e DHA. Procure um produto que tem uma alta classificação pureza - com o menor número de possíveis contaminantes. Você pode precisar experimentar algumas marcas diferentes para encontrar um com o sabor menos peixe.
Video: Lair Ribeiro historia do ômega 3 e seus beneficios 2015
Tomar altas doses de ômega-3 pode estar associado a aumento de hemorragia, assim que consultar o seu médico antes de ingerir grandes quantidades de ômega-3.