Combate a dor da artrite com os alimentos certos

A idéia de que os alimentos podem causar ou aliviar a artrite não é nova. Mais de 200 anos atrás, Inglês médicos prescreveram óleo de fígado de bacalhau para tratar a gota e reumatismo. Mais recentemente, alguns escritores de saúde têm insistido que arthritics deve comer ou não comer alimentos específicos. O debate está em pleno andamento. Não certos alimentos causar artrite? Existe uma dieta “Arthritis Begone”? Todas as evidências ainda não está em, mas graças aos estudos disponíveis atualmente, mais e mais médicos estão convencidos de que a alimentação desempenha um papel importante nos planos de tratamento de artrite.

Alimentos para alívio da artrite

Que frutas, legumes, carne ou peixe que você deve comer? Não há regras absolutas, mas os resultados dos estudos e relatos de casos sugerem que estes alimentos podem ser úteis:

• Anchovas: Três e meia onça de anchovas contêm quase um grama e uma metade de ácidos gordos ómega-3. Os ácidos gordos ómega-3 ajudam a regular as prostaglandinas, as quais desempenham um papel na inflamação e, consequentemente, a dor. No entanto, anchovas são extremamente ricos em sódio, por isso, se sódio-sensibilidade ou retenção de água é um problema por si, escolher um diferente tipo de peixe.

• maçãs: Não só pode uma maçã por dia mantém o médico longe, mas também pode ajudar a manter sua artrite na baía. Maçãs contêm boro, um mineral que parece reduzir o risco de desenvolvimento de osteoartrite. Além disso, quando o boro foi dado a pessoas que já têm a doença, ele ajudou a aliviar a dor.

• Cantalupo: Esta fruta doce contém grandes quantidades de vitamina C e beta-caroteno, a forma de planta de vitamina A. Estas duas vitaminas poderosos ajudam a controlar a oxidação e danos dos radicais livres que podem contribuir para a artrite.

• Pimentas do Chile: Pimentões contêm capsaicina, que dá as pimentas seu calor. Estes vegetais também ajudar a dor bloco, estimulando certas células nervosas para rodar através do seu fornecimento de substância P, que se usa normalmente para ajudar a transmitir sinais de dor.

• Curry: Uma combinação de especiarias que muitas vezes inclui a cúrcuma, alho, cominho, canela, e assim por diante, caril contém antioxidantes poderosos que podem ajudar a aliviar a inflamação e reduzir a dor.

• Peixe: Os ácidos gordos ómega-3 em sardinhas norueguesa, cavala, sablefish, truta arco-íris, robalo, e outros tipos de peixe pode ajudar a reduzir a inflamação e dor.

• Alho: Um antigo tratamento para a tuberculose, problemas pulmonares e outras doenças, o alho também parece aliviar algumas formas de artrite dor. Embora nunca tenha sido testado em grande escala, estudos duplo-cegos, alho foi encontrado útil em muitos relatos de casos. Estes benefícios votos pode ser devido ao fato de que o alho contém enxofre, que tem sido conhecido por muitos anos para ajudar a aliviar alguns sintomas de artrite.

• Uvas: Estes cachos de fruta doce, mordida de tamanho são boas fontes de boro mineral, que é importante para ossos fortes.

• Manga: Um mimo doce, as mangas são embalados com três antioxidantes poderosos: 90 por cento da RDA (Recommended Dietary Allowances) para a vitamina C, 75 por cento da dose diária de beta-caroteno, e vitamina E.

• Nuts: Amêndoas, amendoins e avelãs são boas fontes de boro, um mineral que ajuda a manter os ossos fortes e certos sintomas de artrite na baía.

Video: Como Combater Artrite Com Remédios Naturais Caseiros

• Mamão: Muito utilizado como um remédio popular para diarréia, febre do feno e outros problemas, um único mamão contém três vezes a RDA para o antioxidante da vitamina C, além de mais da metade da cota diária de beta-caroteno.

• Agua: Beber oito copos de água por dia podem ajudar a combater a gota, através de lavagem de ácido úrico no corpo. Oito copos também é a quantidade especialistas mais saúde recomendam para manter seu corpo hidratado e saudável.

Combater a inflamação da maneira omega

Gordura é considerado um-bicho papão. Esta substância provoca doenças cardíacas, e isso contribui para a obesidade, câncer e uma série de outros males. Você disse para cortar a gordura fora de sua carne e fora de sua dieta. No entanto, certos tipos de gordura, especificamente a omega-3 e um tipo de ácidos gordos ómega-6, podem ser auxiliares contra a artrite.

Os ácidos graxos ômega para inflamação da artrite

Alguns estudos interessantes e histórias de casos têm sugerido que os ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a aliviar a dor e inflamação visto em alguns tipos de artrite e doenças relacionadas. Existe forte evidência de que o ômega-3 ácidos pode ajudar a aliviar a artrite reumatóide (AR), sintomas, ajudar a prevenir espasmos de Raynaud, e, possivelmente, aliviar alguns sintomas do lúpus.

É possível obter ácidos gordos omega-3 a partir de peixe, tais como salmão Chinook e cavala. Em geral, as melhores fontes de ácidos gordos omega-3 são os peixes que entram a partir de água fria. Os peixes de águas mais quentes e aqueles criados em explorações piscícolas com menos. Você também pode encontrar os ácidos gordos ómega-3 em outros alimentos, incluindo nozes manteiga, nozes pretas e soja verde.

Da mesma forma, você pode obter ômega-3 através de suplementos. Se você usar um suplemento, certifique-se que lista claramente a quantidade de DHA e EPA por cápsula. Não há RDA para o óleo de peixe: Algumas autoridades sugerem tomar 3 gramas de DHA e / ou EPA por dia.

Tomar suplementos só depois discuti-las com seu médico. Além disso, certifique-se o seu médico sempre sabe o que suplementos que você está tomando, pois eles podem interferir com certos aspectos do tratamento.

Os ácidos graxos ômega-3 têm algumas, nomes complicados longos, tais como ácido alfa-linolénico, O DHA (ácido docosahexaenóico), e EPA (ácido eicosapentaenóico). Eles são muitas vezes referidos como ômega-3 ou óleo de peixe, para breve, porque é onde você costuma encontrá-los em sua forma mais concentrada.

Tomando o óleo de peixe e GLA (ácido gama-linolénico) dilui o sangue, o que pode ser perigoso se empurrado demasiado longe. Excessivamente sangue fina não pode coagular adequadamente, causando sangramento aumentar para níveis perigosos. Consulte um médico antes de tomar suplementos de óleo de peixe, se você tomar a medicação para diluir o sangue, NSAIDs, suplementos que contêm gengibre, ou qualquer outra coisa que dilui o sangue.

Não fritar o seu peixe. Fazer isso destrói o ômega-3.

A boa omega-6 ácido gordo - GLA

Embora a maioria dos ômega-6 são evitados melhor, um deles dá esperança para pacientes de artrite: ácido gama-linolénico, ou GLA para breve. Vários estudos têm mostrado que ABL ajuda a reduzir a dor e inflamação em pacientes com AR, e que também pode ajudar com outras formas de artrite.

Video: Ácido Úrico Elevado Tratamento

Você não vai encontrar grandes quantidades de GLA em alimentos. Além de óleo de prímula, boas fontes de GLA incluem óleo de borragem e óleo de groselha preta. Uma dose frequentemente sugerida é de 1 a 2 gramas de GLA por dia. Certifique-se de que o óleo de prímula ou outro produto que você compra listas o conteúdo GLA na etiqueta para que você saiba exatamente quantas cápsulas ou colheradas você precisa tomar para obter a dosagem desejada. Você pode comprar óleo de prímula, óleo de borragem e óleo de groselha preta em lojas de alimentos saudáveis.