Pensamentos que causam estresse
Video: Livre-se dos pensamentos negativos! * Técnica S.T.O.P. * Reconecte-se com o AGORA :)
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Você pode sentir que o estresse é uma consequência direta do evento estressante ou gatilho. Você pode pensar que “a situação me fez estressado.” E isso seria totalmente compreensível.
Video: Pensamentos que causam estresse! - 31/03/2017
No entanto, a realidade é, linhas lentas, parentes difíceis, e música alta em si não tem o poder de fazer você se sentir automaticamente estressado. Para uma situação ou circunstância para desencadear o estresse, você tem que perceber que a situação estressante. É seus pensamentos que estão produzindo o seu stress.
Para cada um dos exemplos anteriores, nós sentiríamos muito menos esforço (e talvez sem estresse) se o nosso pensamento, de alguma forma mudou - se as circunstâncias haviam mudado nosso pensamento e olhamos para esses estressores de forma diferente. Considere como seu nível de estresse pode ser muito diferente:
Você ainda está nessa linha supermercado lento, mas você pegar uma revista com uma história que intriga você. Agora você está satisfeito que a linha está se movendo tão lentamente porque você quer terminar esse artigo sobre a celulite celebridade.
Você se lembra que o próximo teste na escola só conta para uma pequena parte de sua nota final.
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Você se vira no elevador e perceber que a pessoa atrás de você é cego e usando uma bengala.
Você está informado de que sua tia Agnes reescreveu sua vontade e fez o único beneficiário a ela bastante grande propriedade. “Você vai ficar apenas uma semana, tia Agnes !?”
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vizinho barulhento? Quem se importa? Naquela manhã, você assinou os papéis em um novo lugar maravilhoso em toda a cidade. Metade do custo, o dobro do tamanho. Divirta-se, amigo!
Seu pensamento em cada um desses cenários havia mudado porque as circunstâncias ou nova informação mudou suas percepções de cada estressor potencial. Claro, a vida raramente recompensa com estes pedaços de boa sorte.
O ponto é, você tem o potencial de pensar cerca de um estressor de forma diferente se você pode encontrar uma maneira de olhando naquele estressor de forma diferente. O mesmo gatilho visto com uma mentalidade diferente pode resultar em sentimentos diferentes. Em meus cenários revisados, o alteradas circunstâncias mudou o seu pensamento.
Mas e se você pudesse aprender a mudar seus pensamentos - suas percepções e expectativas - por conta própria, independente das circunstâncias? Você se sentiria de maneira diferente. Você experimentaria menos stress. Felizmente, esta é uma habilidade que você pode dominar. Seu primeiro passo é entender a diferença entre os seus pensamentos e seus sentimentos.