O que fazer quando um desejo de açúcar greves
Independentemente de como limpo sua dieta é, quase todo mundo tem vontade de comer doces ou junk food de vez em quando. Como você praticar melhores hábitos alimentares e afastar-se fora de açúcar, use estas sugestões para lutar para trás quando um desejo de açúcar greves:
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Bebida um copo de água destilada ou água mineral com sabor a citrino.
Identificar o que desencadeou o desejo, e não permitir-se a ter o tratamento até que você venha com a resposta.
É a fome? Um evento estressante? Um cônjuge imprudente? Sede? Solidão?
Faça uma decisão consciente para comer ou não comer o doce.
Video: O que acontece ao eliminar o açúcar da dieta parte 3: O fim dos desejos por doces
Lembre-se, você é o chefe do seu comportamento. Ninguém faz você fazer nada. Se você decidir comer um pouco de açúcar, você deve possuí-lo e fazê-lo de propósito. Não faça quaisquer desculpas ou apontar qualquer dedos!
Se você decidir não para comer algo doce:
Dê-se uma (saudável) recompensa pessoal!
Desenhe um rosto sorridente no calendário, coloque um dólar no pote de biscoitos, ou tomar-se ao cinema.
Fale para alguém!
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Telefone ou e-mail para um amigo, ou escrever um post de blog ou uma atualização do Facebook.
Escolha uma atividade substituto positivo se quiser.
Se você decidir comer algo doce:
Você deve respeitar a regra de dez minutos - você tem que esperar dez minutos antes de comer um deleite açucarado.
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Se você ainda quer que ele depois de dez minutos, vá em frente.
Coloque a quantidade que você vai comer em uma placa em primeiro lugar - nenhum comer de pacotes ou travessas para servir.
Experimente uma correção doce substituto em vez disso:
Um par de quadrados de chocolate sem açúcar
Uma pequena porção de uma fruta de baixa glicémico como cerejas, as maçãs, ou ameixas
Um Tac Tic ou hortelã Altoid
o chá verde descafeinado ou chá de alcaçuz para ajudar a restaurar a função adrenal
Água adoçado com stevia e um toque de frutas cítricas frescas