Amplificar os efeitos do exercício de jejum

A combinação de jejum e exercício desencadeia um processo de rejuvenescimento e desintoxicação incrível, muito além do que exercício e oferta de jejum por si mesmos. Em outras palavras, o jejum e exercício, quando se juntou, melhorar os benefícios de um outro.

Você pode assumir que todos os benefícios de ser tido de exercer são aumentados quando você exercício em jejum, tais como um aumento no seguinte:

• resposta ao estresse celular (para nos proteger contra a doença e envelhecimento)

• Queima de gordura (lipólise)

• A sensibilidade à insulina (o que torna mais fácil construir mais massa muscular)

• reparação de tecidos do músculo

• 
  
  
  

  neurogênese (O nascimento de novas células cerebrais)

O inverso também é verdadeiro, o que significa que os benefícios de ser tido a partir de jejum são aumentados quando você adicionar em exercício. Você pode olhar para ele a partir de qualquer ângulo. O organismo responde à negativos positivamente. Dificuldades na forma de jejum e exercício físico é um gatilho para o crescimento. Sem adversidade, coragem desaparece.

E assim você pode estar se perguntando, qual é a melhor maneira que você pode combinar jejum e exercício? Isso depende muito de que tipo de protocolo de jejum você optar por seguir. O exercício é melhor adicionado para o final do seu período de jejum porque o exercício em jejum arados terreno fértil para o crescimento muscular e rejuvenescimento.

Video: Dr lair Ribeiro - Atividade Física Produz Hormônio do Crescimento

Para realmente relançar o processo de construção muscular, você precisa para comer dentro da janela de oportunidade, os 30 a 60 minutos após o treino, que é quando os músculos estão mais receptivos aos nutrientes e de forma mais eficaz utilizar esses nutrientes para construir e rejuvenescer tecido muscular.

Em outras palavras, quando seus músculos estão com fome, eles têm prioridade. Durante esta janela, você deve ter o seu maior refeição, porque o combustível que você tomar, contanto que você não exagere, irá para a reposição de glicogênio muscular e reparar o tecido muscular, em vez de ser armazenado como gordura corporal.

Video: Carboidratos em Exercícios Físicos

Todos estes benefícios que discutimos aqui vêm de ataques curtos e intensos de exercício, tais como treinamento pesado de força, treinamento de força, treinamento de velocidade, ou condicionamento metabólico.