As vantagens e desvantagens de jejum intermitente

Video: Jejum intermitente: Quais as vantagens?

jejum intermitente carrega um único conjunto de prós e contras. Examinar os prós e os contras, para que você possa tomar uma decisão informada sobre se ou não o jejum intermitente é a melhor abordagem para você.

jejum intermitente proporciona muitos benefícios e pode ajudá-lo a realizar seus objetivos de emagrecimento. No entanto, lembre-se que é não Magia. Só porque você rápido uma ou duas vezes por semana, não significa que você pode devorar junk food para compensar as calorias que você não comer durante o jejum.

Destacando as vantagens de jejum intermitente

jejum intermitente é uma prática muito benéfica, é fácil de seguir, e permite-lhe a flexibilidade que você precisa para quando a vida acontece. Ao receber a escolher e flexionar seus dias de jejum e selecionando quando você começar seus períodos de jejum, jejum intermitente realmente pode trabalhar para você, e você nunca precisa ir para a cama com fome. Ele não tem fórmulas qualquer complicado, planos de dieta, suplementos caros ou alimentos especiais que você precisa comprar.

Video: Jejum Intermitente pra Emagrecer - Prós e Contras

jejum intermitente é simples e é eficaz. Alguns dos outros benefícios para o jejum intermitente incluem o seguinte:

• A capacidade e flexibilidade para definir e alterar sua programação de jejum como o tempo passa: Você não precisa para manter seu rápido no mesmo dia a cada semana. Realmente, não importa quando você faz isso, contanto que você fazê-lo. Você pode escolher o melhor momento ou dia para jejuar.

  Algumas pessoas preferem fins de semana, e outros preferem a semana. Basta parar de comer por 24 horas, um dia por semana. O dia não importa.

  
  
  
  

  Um dia inteiro de jejum é a abundância. Jejum de 24 horas permite que você colher os benefícios do jejum. Basta não tomar mais-é-mais aproximação e rápido por mais tempo do que 24 horas.

• A liberdade do planejamento continuamente o seu dia em torno de sua próxima refeição: Quando você fazer uma pausa de comer, você provavelmente vai ser surpreendido pela enorme quantidade de tempo que é livre em um dia. Você não tem que planejar ou preparar refeições, pelo menos por um dia fora da semana. Para muitas pessoas, é muito libertador.

• A redução nos custos semanais de alimentos: Não comer durante um dia inteiro uma vez por semana significa uma mercearia factura semanal inferior.

• Um plano de dieta simples, sem fórmulas, equações, ou planos de refeição caros complicadas: jejum intermitente é tão fácil. Você simplesmente não comer durante um dia. É isso aí! Sem contar calorias, carboidratos, ou qualquer coisa desse tipo. Você não come. Período.

Video: JEJUM INTERMITENTE FUNCIONA? DICAS, ACOMPANHAMENTO E MAIS

Estudos científicos também têm provado uma e outra vez a sua eficácia em termos de perda de peso, ganho muscular, e sensibilidade à insulina.

Considerando as desvantagens de jejum intermitente

Ao contrário de alguns dos outros sistemas de jejum, a abordagem jejum intermitente requer, pelo menos, um total de 24 horas de jejum, que pode ser difícil, especialmente se você nunca tentou jejum antes. Isso certamente não é para dizer que você não vai se acostumar a ele. Esteja ciente de que haverá desafios, como protelando fome e sentindo baixos níveis de energia, especialmente no início.

Video: O Jejum Intermitente Acelera o Metabolismo? | Dr. Juliano Pimentel

Não desanime com a idéia de jejum por 24 horas seguidas. Você pode alcançar muitos dos benefícios de seu jejum antes da marca de 24 horas. Embora você deve sempre se esforçar para completar o jejum completo quando seguindo o protocolo jejum intermitente, se em um determinado dia você sente que você precisa para terminar o seu rápido início de, digamos, 22 horas, tudo bem também.