Os tempos ideais para comer quando micro-jejum

Video: O Café da Manhã Ideal: O Que Comer no Café da Manhã?

A maioria das pessoas que praticam micro-jejum dizem que 16 horas de jejum só se sente bem - você ficar com fome, mas não com muita fome. A parte peskiest sobre micro-jejum, no entanto, é identificar os momentos ideais para comer, mais especificamente, onde colocar sua janela comer oito horas.

Na maioria das vezes, sua primeira refeição quando micro-jejum acontece em algum momento entre meio-dia e 14:00 Para ser bem sucedido, no entanto, você deve manter uma programação regular. Por exemplo, se você parar de comer em 20:00, você pode começar a comer de novo todos os dias ao meio-dia, o que é uma grande agenda para viver. Então, em essência você come a partir de meio-dia e 20:00 e rápido a partir de 20:00 ao meio-dia do dia seguinte.

Claro, você pode jogar com micro-jejum um pouco. Se você preferir parar de comer depois, dizem que cerca de 9 horas, então você simplesmente mover sua janela comer volta de uma hora para 13:00 Enquanto você manter a proporção de 16 horas de jejum para 8 horas de comer, você pode ser bem sucedido .

Video: Jejum intermitente: O que comer?

Para sua conveniência, aqui estão as cinco mais populares horários janela comer oito horas:

• 10:00-06:00

• 
  
  
  

  11:00-07:00

• 12h às 08:00

• 1-9 p.m.

• 2 a 10 p.m.

Video: #JejumDeDaniel Dicas de alimentação com a nutricionista Claudete Guimarães - Episódio 1/4

Não existem regras rígidas para as oito horas que você come. O melhor conselho é para que ele funcione com sua programação. Não faça micro-jejum mais difícil do que precisa ser. Posicione a janela comer oito horas onde ele vai ser mais conveniente para você. Isto é, fazer o trabalho de micro-jejum com você, não por isso.