Jantares congelados após a cirurgia de perda de peso

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Após sua cirurgia de perda de peso bem sucedido, você tem que ter cuidado sobre o que você come e quanto você come. Com pressa e não vai sair, mas ainda precisa de fast food? Muitas pessoas dependem de jantares congelados ao longo do tempo, mas que podem representar desafios especiais para você.

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Nem todas as refeições congeladas são criados iguais, por isso leia atentamente os rótulos informações nutricionais. Você pode ter que tomar um pouco de tempo extra no corredor de comida congelada para encontrar um jantar congelada você gosta que atenda às suas necessidades nutricionais.

Muitos jantares congelados, embora consideradas “saudáveis”, dependem fortemente de amido, como massas e são leves em proteína. Eles podem ser muito elevado teor de sódio, bem como.

Mantenha estas dicas em mente quando fazem compras para jantares congelados:

• Assista calorias. Limitar calorias de 250 a 350.
• Certifique-se a refeição tem pelo menos 15 gramas de proteína.
• Escolha refeições com menos de 600 miligramas de sódio.
• Certifique-se a refeição tem de 3 a 5 gramas de fibra.
• Procure por entradas que incluem lotes de produtos hortícolas. Eles vão ser mais baixos em calorias e encher-te mais.
• Escolha refeições com cereais integrais ou arroz integral.
• Olhe para as refeições com 0 gramas de gordura trans e gordura saturada limite de 4 gramas.

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Você também pode terminar a refeição com uma salada ou uma fruta.