Onde suas calorias deve vir de durante a gravidez

Video: QUANTAS CALORIAS CONSUMIR? [FÓRMULA NA DESCRIÇÃO] | Respondendo Comentários nº14 | Saúde na Rotina

A maioria das calorias extras que você começa quando você estiver grávida deve vir de três fontes: carboidratos, proteínas e gordura. É claro, a variedade é o tempero da vida, e deve ser definitivamente uma parte de sua dieta, se você está grávida ou não. Se você comer os mesmos alimentos o tempo todo, você obtém os mesmos nutrientes todo o tempo.

Video: CALORIAS DAS FRUTAS E COMO CONSUMIR 21.05.13

Mas se você variar suas escolhas alimentares, você tem diferentes nutrientes nos alimentos que você consome. Mas o que deve os alimentos ser?

O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) fornece uma orientação para a pessoa média de seguir para uma boa nutrição. Esta orientação é chamado MyPlate, e mostra a proporção de calorias que devem vir de cada um dos cinco grupos de alimentos (grãos, proteínas, legumes, frutas e laticínios). Você pode ver o gráfico MyPlate e obter recomendações específicas para calorias e porções com base na sua altura, peso, idade e nível de atividade.

Video: Calorias dos alimentos - Saiba a caloria de cada alimento aqui!!

As peças papel da nutrição no desenvolvimento do seu bebê é crítica. De fato, alguns pesquisadores sugerem que os nutrientes um feto em desenvolvimento recebe no útero (e que um recém-nascido recebe nas primeiras semanas de vida) são mais críticos do que os nutrientes recebidos em qualquer outro momento da vida. Isso pode parecer muito chocante, mas mais e mais evidências está conectando o estado nutricional de uma mulher durante a gravidez para a saúde do seu filho, e não apenas ao nascimento, mas por toda a vida dessa criança.