Como executar o yoga para baixo virada postura cão
A postura cão descendente virada em Yoga se estende a parte de trás do seu corpo e fortalece os pulsos, braços e ombros. Esta postura também envia sangue para o cérebro, o que pode ajudar a torná-lo mais alerta. Clique aqui para assistir a um vídeo que percorre o cão descendente virada para representar.
Aqui estão os passos básicos para esta postura:
Começar em suas mãos e knees- estique os braços, mas não trave os cotovelos.
Ao expirar, levante e estique (mas não travar) seus joelhos.
Pressione os calcanhares em direção ao chão e sua cabeça em direção a seus pés.
Repetir os passos 1 a 3 três vezes e, em seguida, ficar no Passo 3 para seis a oito respirações.
Tenha cuidado para não manter esta postura muito tempo se você tiver problemas com seu pescoço, ombros, pulsos ou cotovelos.