Yoga parceiro: como fazer a torção e sócio camelo sentado
Video: Ásanas de Torção | Carlo Guaragna - Prána Yoga
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Parceiro Yoga pode ser uma boa maneira de integrar novas técnicas em sua própria rotina tradicional. Tente os seguintes exercícios para um pequeno desafio extra para você e seu parceiro Yoga.
Parceiro torção sentada
A torção parceiro sentado rejuvenesce a espinha e estimula os órgãos abdominais e digestão.
Sente-se no chão em uma posição confortável, de volta para trás com seu parceiro.
Tanto de você levantar as mãos certas e colocá-los em seus próprios joelhos esquerdos, palma para baixo.
Tanto de você mover seus braços esquerdos para fora à esquerda, na medida do possível, e, em seguida, colocar essa palma braço para baixo no joelho direito de seu parceiro.
Tome uma respiração profunda juntos e, ao expirar, torção para a esquerda, tanto quanto você pode confortavelmente.
Ficar durante 4 a 5 respirações, e, em seguida, repetir os passos 1 a 4, por outro lado.
Video: Ioga TPM
Como você executar o parceiro torção pose assentado, acho que de alongamento através do topo de sua cabeça e, em seguida, girando sua coluna e ombros.
Evite esta pose se causar dor nas costas.
Fácil camelo parceiro
O camelo parceiro fácil estende a volta e se estende do abdômen, tórax e garganta. Ele também estimula os órgãos do abdômen e pescoço.
Sente-se no chão em uma posição confortável, de volta para trás com seu parceiro.
Um parceiro coloca as mãos no chão na frente dela, enquanto o outro parceiro coloca suas mãos em seus próprios joelhos.
O parceiro com as mãos nos joelhos simplesmente se inclina para trás enquanto o outro parceiro se inclina para a frente, deslizando as mãos para a frente no chão.
Comunicar sobre o quão longe você cada quer dobrar, e depois ficar na postura final por 4 a 5 respirações.
Repetir os passos 1 a 4, a mudança de direcção e as posições da mão.
Evite esta pose se causa costas ou dor de garganta.
Você pode fazer esta pose mais desafiador enganchando cotovelos dobrados com o seu parceiro.