Como fazer a postura montanha yoga (tadasana)

Video: Como se faz: Postura do Pavão - Pincha Mayurasana

A postura da montanha é a base para todas as posturas de pé em Yoga. Tadasana alinha o corpo, melhora a postura e equilíbrio, e facilita a respiração. A versão clássica não é recomendado para iniciantes, pois pode ser mais difícil e arriscado às vezes.

Video: Postura da Montanha | Tadasana - Yoga no Canal da Pri

1. Fique em pé, mas relaxado, com os pés na largura do quadril (para baixo da senta ossos, e não as curvas exteriores), e pendurar os braços ao lado do corpo, com as palmas das mãos se voltaram para as suas pernas.

   Video: Guia de Posturas: Tadasana

   o senta ossos, também conhecido como o tuberosidade isquiática, são as partes ósseas você sente debaixo de você quando você sentar-se frente sobre uma superfície firme.

2. Visualize uma linha vertical que liga a abertura em seu ouvido, a sua articulação do ombro, e os lados de seu quadril, joelho e tornozelo.

   Video: Tadasana - Postura da montanha

   
   
   
   

   Olhe para a frente, com os olhos abertos ou fechados.

3. Permaneça nesta postura por 6 a 8 respirações.

Na versão clássica desta postura, os pés estão juntos e o queixo repousa sobre o peito.

Você deve dominar esta posição antes de passar para outras posturas em pé. Muitas vezes, a postura montanha é o lugar onde você vai começar antes de mergulhar em posturas de pé mais difíceis.