Considerando a variedade de bolas de exercício e acessórios

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Personal trainers e fisioterapeutas estão usando todos os tipos de novas bolas de exercício que vêm em diferentes formas, tamanhos e pesos, junto com acessórios que vão com eles. Você pode ver todos esses diferentes tipos de bolas em prateleiras bola no ginásio.

Usando um pesado (ponderada) bola de exercício

bolas pesadas, ou bolas ponderadas, são pequenas bolas de pesos diferentes que vão desde uma libra a 12 libras. Eles são versáteis porque são ocos por dentro e são preenchidos com água ou areia, que oferece uma ótima alternativa para mão pesos e halteres.

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Você pode usar bolas pesadas para treinar para jogar e pegar brocas, de cócoras, lunging, e saltar. Eles oferecem uma gama natural de movimento que ajuda a melhorar o seu swing de golfe ou melhorar o balanço de um morcego. bolas pesadas são extremamente eficazes para alvejar os músculos em sua parte superior do corpo porque sua forma pequeno, redondo permite que você usá-los através de uma gama completa de movimento e melhorar a sua aderência ao mesmo tempo.

exercício bola acessórios a considerar

Quando você compra o seu novo bola, ele provavelmente virá com um catálogo de outros produtos e acessórios divertidos que você pode usar com ele. Estes acessórios podem ser qualquer coisa de uma bomba de ar mais rápido, mais simples de uma almofada de estabilidade que se parece com uma panqueca, que você usa para treinar seu núcleo inteiro.

Aqui estão alguns dos acessórios mais populares que você pode obter:

• Mini bola (20 cm): Este mini-bola, às vezes chamado de uma bola de Pilates, é mais comumente usado como um calmante. Você colocá-lo entre a sua parte superior das costas e a parede e rolar para cima e para baixo em um agachamento parede para aliviar a tensão nas costas.

• esferas de medicina (2 libras até 8 libras): medicina bolas são bolas menores que fazem ferramentas de treinamento ideais adicionando resistência sem o uso de pesos de mão pesados.

• Alongamento bola 75 cm: Esta bola é feita para esticar somente e é maior do que a maioria das bolas de exercício utilizados para aeróbica e treinamento de força.

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  basquete: Uma bola de líquido é feita de um material tipo rede e tem um identificador, que você usa para transportar a sua bola em qualquer lugar você quer ir - sem ele rolando para a rua!

• Sente-n-Academia: Este acessório, também chamado de uma bola com os pés, é ótimo se você precisar de apoio extra para equilibrar na bola. Ele tem quatro pequenas saliências que atuam como “pernas” para o equilíbrio adicional sobre a bola.

• base de bola: Você usa esta base para armazenar a sua bola em sua casa ou no trabalho, assim você não precisa se preocupar com o seu cão ou gato se machucar na bola quando você não está em casa. Ou você pode apenas querer saber onde a bola está em todos os momentos.

• Alça de transporte: Você pode ajustar esta correia para qualquer tamanho indivíduo bola para a conveniência adicional de toting sua bola com você onde quer que vá.

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• empilhador de bola: Este acessório é um sistema de empilhamento para várias bolas que os mantém protegidos em sua casa ginásio. Além disso, uma bola empilhador mantém-los bonitos e organizados.

• Ligue puller: Este acessório parece com um saca-rolhas ou um abridor de garrafas, e você usá-lo para puxar a ficha da sua bola para inflar fácil.

• Physio Rolls: Este dispositivo é uma bola em forma de amendoim que lhe dá um melhor controle. Isso é altamente recomendado para os idosos, pois fornece mais estabilidade do que o exercício bola redonda. Esta bola é às vezes chamado de “bola de ampulheta” porque ele está em forma como uma ampulheta!

• adaptador de bomba de ar: Você pode adicionar este dispositivo para um compressor de ar para a inflação bola mais rápido.

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• disco de equilíbrio: Este disco estabilidade é uma almofada circular que você pode usar para em pé, ajoelhado, ou sentado para ajudar a desenvolver o equilíbrio ea coordenação. O disco é feito de um material de borracha e se parece com uma panqueca que está cheia de ar.