Como escolher a bola de exercício do direito
Para obter um treino bola eficaz, você deve usar uma bola de qualidade que é o tamanho correto para seu corpo. Quando você está ao lado de uma bola de exercício, deve ser mesmo ou ligeiramente acima do seu nível do joelho.
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A melhor maneira de tamanho até a sua bola está sentando-se nele. Quando você se senta na bola, você deve se sentir da mesma forma que você faz quando você se senta em uma cadeira. Os joelhos devem ser dobrados em um ângulo de 90 graus, e as coxas devem ser paralelas ou mesmo com o chão. Encontre a sua altura e ver qual o tamanho bola você deve tentar primeiro. Para as crianças que são 5 anos e mais jovem, sempre usar uma bola de 45 cm.
Olhe para os seguintes recursos quando você está comprando para sua bola:
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Peso testado: Fabricantes criar bolas que podem acomodar até 1.000 libras. Enquanto a maior bola testado de peso pode não ser necessário para suas necessidades, verificar as especificações de uma bola antes de comprá-lo. Certifique-se de que a sua bola de exercício tem sido testado peso para segurar pelo menos 600 libras ou mais.
Explosão resistente: Balls agora são feitos de materiais mais resistentes que são mais resistentes à punção. Porque as piores lesões do globo geralmente ocorrem por quedas para o chão se uma bola explode, pegar a bola mais forte possível para impedir que isto aconteça. Além disso, o mais punção resistentes a bola, mais tempo é provável que dure no caso de acidentalmente rola ou em quaisquer objectos afiados.
deflação lenta: A bola que esvazia lentamente se perfurado reduz o risco de lesões. taxa de deflação é importante porque as lesões podem ocorrer se uma bola explode e esvazia, de repente, causando-lhe a cair no chão.
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aumenta o risco de lesões, se você está segurando halteres por causa do peso e pressão sobre seus braços. Se você está segurando um peso, você não tem o uso de suas mãos para pegar a si mesmo. Uma bola de slow-deflação vale a pena o extra de R $ 5 a US $ 10 que pode custar.