Adquira o hábito de anti-stress merendas

Sentindo-se ansioso, nervoso, estressado? Precisa de uma solução rápida comida? Merendas, quando bem feito, é uma arte. Qualquer um pode para baixo uma barra de chocolate ou um saco de batatas fritas e um refrigerante. A habilidade real está chegando com um lanche que não só não adicionar ao seu nível de estresse, mas também ajuda a reduzir o estresse que você já tem. Aqui estão algumas orientações:

  • Evite guloseimas altamente açucarados. Eles vão dar-lhe um impulso no curto prazo, mas deixar você para baixo no longo prazo. Você vai falhar.

  • Ficar com lanches que têm proteínas de alta energia e são ricos em hidratos de carbono complexos. Eles vão dar-lhe uma mais duradoura sustentada pick-me-up.

Aqui estão algumas sugestões específicas de lanches rápidos e lanches que podem impulsionar o seu humor e ajudar a aliviar alguns dos seu stress:

Um pedaço de fruta - uma laranja, pêssego, maçã, ou banana. Apenas sobre todo o fruto é bom.

  • Um punhado de porcas misturadas.

  • Uma tigela de cereais integrais com uma banana em fatias.

  • A salada de espinafre.



  • Uma tigela de salada de frutas.

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  • Um pretzel macio.

  • Um punhado de mirtilos.

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  • pipoca ar estalou.

  • Inglês muffin. (Vá devagar com a manteiga ou margarina. Um pouco de geléia é bom.)

  • Um recipiente de proteína de alta iogurte grego.

  • Um pedaço de chocolate escuro (mas apenas um pedaço!).

  • Uma porção de sorvete.

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