Como fazer satisfazer sobremesas sem açúcar
Muitos desejos de açúcar derivam puramente de hábito - o mais açúcar você come, mais você quer. Quando você comer sobremesa todos os dias, você continua a querer sobremesa todos os dias. Não faça doces após o jantar um hábito diário.
Conteúdo
Reservar as sobremesas-açúcar pesado para ocasiões muito especiais, se em tudo. Ter algo doce após uma refeição não significa que você tem que empinar mil calorias depois do jantar. Há muitas maneiras sensatas para saciar seu desejo de doces.
Você pode ensinar-se a se contentar com apenas algumas pequenas mordidas de algo que é doce e agradável, mas que o açúcar não tem acrescentou. Tente uma destas alternativas:
Algumas mordidas de manga gelada
Um pedaço de chocolate sem açúcar coberto com pistache e sal do mar
Video: Como fazer sobremesas sem açúcar e sem adoçante? - #BelaResponde - Canal da Bela
Três pedaços de tamanho de bananas coberto com manteiga de amêndoa
duas morangos
compota de maçã biscoitos
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozimento: 8-10 minutos
Produção: 4 dúzias de cookies
farinha branca 2 copos não branqueada
1/2 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de canela
2 colheres de sopa de flocos de coco sem açúcar
noz-moscada 1/2 colher de chá
2 ovos
2 colheres de sopa de óleo vegetal
Um copo de maçã sem açúcar
2 colheres de sopa de suco de maçã concentrado sem açúcar
2 chávenas de granola sem açúcar
Pré-aqueça o forno a 350 graus. Forre uma assadeira com papel manteiga.
Em um copo de mistura, misturar a farinha, o fermento em pó, canela, coco, noz moscada e.
Video: Como fazer doce sem açúcar
Adicione os ovos, óleo vegetal, maçã e suco de maçã concentrado. Bata bem.
Misture a granola.
Video: Doce de Banana sem açúcar
Gota a massa por colheres de chá na folha de cookie.
Video: Como fazer bolo de banana sem trigo, sem açúcar e sem leite
Cozer a 350 graus por 8 a 10 minutos, até que as partes inferiores de biscoito são castanhos e os centros são firmes.
Retire as folhas de bolinho do forno e permitir cookies para descansar na folha por 1 minuto. Transferir os cookies para uma gradinha para que esfrie.
Por porção: Calorias 53 (From Fat 21) - 2,5 g de gordura (0,5 g saturada) - Colesterol 8mg- sódio 11mg- Carbohydrate 7g (Fibra dietética 0,5 g) - 1,5 g de proteína.
Vegan manteiga de amendoim cookies
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozimento: 15 minutos
Produção: 4 dúzias de cookies
2-1 / 2 copos de aveia
1/4 xícara de farinha de trigo
1/8 colher de chá de canela
2 bananas trituradas
1/3 chávena de manteiga de amendoim cremosa
2 colheres de sopa de leite de soja sem açúcar
óleo vegetal 1/4 copo
2 colheres de sopa puro xarope de bordo
extrato de baunilha 1 colher de chá
Pré-aqueça o forno a 350 graus. Forre uma assadeira com papel manteiga.
Na tigela grande, misture a aveia, farinha e canela.
Num recipiente separado, combinam as bananas trituradas, manteiga de amendoim, leite de soja, óleo, xarope de bordo, e o extrato de baunilha. Misture bem.
Combinar a mistura de banana e a mistura de aveia e misturar bem.
Gota a massa por colheres de chá na folha de cookie.
Cozer a 350 graus durante aproximadamente 15 minutos, até ficar firme. Tenha cuidado para não deixar que as bordas queimar.
Retire os biscoitos do forno e transferi-los para uma gradinha para que esfrie.
Por porção: Calorias 49 (From Fat 21) - 2,5 g de gordura (0,5 g saturada) - Colesterol 0mg- sódio 17mg- Carbohydrate 6g (Fibra dietética 0,5 g) - 1g de proteína.
Brownies sem açúcar
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozimento: 30 minutos
Produção: 12 porções
Uma colher de sopa de manteiga (a panela graxa)
farinha integral de trigo e um copo
1/4 copo cacau
1/2 colher de chá de fermento em pó
2/3 copo concentrado de sumo de maçã sem açúcar
canola 1/4 chávena ou óleo vegetal
1 clara de ovo
1/4 copo de nozes picadas
1 banana amassada
Pré-aqueça o forno a 350 graus. Lubrificar o interior de uma assadeira 9-x-13 polegadas com manteiga.
Em uma tigela grande, peneire a farinha, o cacau, e o fermento em pó.
Adicione o suco de maçã concentrado, óleo, ovos, nozes e de banana. Misture bem.
Espalhar a massa na forma preparada. Cozer a 350 graus durante 30 minutos.
5Remove os brownies do forno e permitir-lhes-se arrefecer durante alguns minutos na panela antes de cortar. Sirva quente.
Por porção: Calorias 139 (Da Gordura 68) - Fat 8g (1,5 g saturada) - Colesterol 2.5mg- sódio 18mg- Car17g bohydrate (Fibra dietética 2 g) - 2,5 g de proteína.
abobrinha Muffins
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozimento: 20 minutos
Produção: 18 bolinhos
1-1 / 2 copos abobrinha ralada, bateu levemente seco
1-1 / 2 copos de aveia
1-1 / 2 copos de farinha de trigo integral
2 colheres de chá de bicarbonato de sódio
2 colheres de chá de creme tártaro
noz-moscada 1/4 colher de chá
2 colheres de chá de canela em pó
mel 1/4 copo
3/4 copo de maçã sem açúcar
8 onças de abacaxi esmagado, drenado
1/4 copo picado arandos secos
extrato de baunilha 1 colher de chá
2 claras de ovo
1/4 copo concentrado de sumo de ananás sem açúcar
1/4 copo nozes picadas
2 colheres de sopa de farinha de linhaça
Pré-aqueça o forno a 325 graus.
Em uma tigela grande, misture a abobrinha, aveia, farinha, o bicarbonato, creme de tártaro, noz-moscada e canela.
Em uma tigela, misture o mel, maçã, abacaxi, cranberries, extrato de baunilha, ovos brancos, e abacaxi suco concentrado.
Combinar a mistura molhada com a mistura seca, agitando apenas até combinado - não chicote.
Ratear 18 bolos em panelas muffin forradas com papéis de muffin.
Em uma tigela pequena, misture as nozes e farinha de linhaça. Top cada bolinho com meia colher de chá da mistura da porca-e-linho.
Cozer durante 20 minutos, até que um palito inserido no centro de um queque sai limpo.
Por porção: Calorias 123 (Da Gordura 18) - Fat 2g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 148mg- Carbo25g hidrato (2 g Fibra Dietética) - 3 g de proteína.
Congelado morango banana Treat
Tempo de preparação: 5 minutos
Produção: 1 porção
leite desnatado 1/4 copo
1/2 de banana frozen
3 grandes morangos, tubular
1 colher de pó de proteína de soro
2 cubos de gelo
1/2 maçã, qualquer variedade
Coloque o leite, banana, morangos, proteína de soro de leite, e os cubos de gelo em um processador de alimentos e misturar até homogeneizar e espumante.
Núcleo da maçã e corte-o em cubos 1/2 polegadas. Coloque na bacia do serviço.
Utilizando uma espula de borracha, raspar o mimo congelada para os pedaos de ma e desfrutar.
Por porção: Calorias 275 (Da Gordura 20) - Fat 2g (saturada 1g) - Colesterol 51mg- sódio 68mg- Carbo46g hidratado (Fibra dietética 6g) - 22g de proteína.