Usando nutrição para manter seu zumbido sistema imunológico em perfeita ordem
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Nutrição é realmente a base para um bom plano deimpulso. Seu sistema imunológico é complexo e precisa de uma variedade de componentes para fazê-lo funcionar optimally- você pode obter a maioria desses componentes através de alimentos, seguindo estas dicas:
Coma alimentos integrais. Comer alimentos integrais significa que você não tem que descobrir como ler um rótulo de ingredientes, porque os alimentos integrais realmente não têm rótulos de ingredientes. Isso significa que você vai cozinhar a partir do zero - não se preocupe ele não leva muito tempo uma vez que você descobrir alguns truques. Isso também significa que você vai evitar alimentos processados (qualquer coisa em uma caixa, saco, ou pode), evitando assim estabilizantes, espessantes, corantes e outros aditivos que são feito pelo homem e não reconhecido pelo seu corpo. Comer alimentos integrais significa que seu sistema imunológico não tem que trabalhar tão duro para decidir o que é certo eo que não é, mais ele recebe o apoio de que necessita.
Dê a sua proteína corporal a cada dia. Não em excesso, mas em quantidades modestas. Sem proteína adequada, grande parte da função do sistema imunológico fica atolado. Se a proteína animal é parte de sua dieta, certifique-se de que animais só comia grama, foi processado de forma humana, e nunca foi alimentado antibióticos ou alimento que não foi projetado para comer.
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Aceitar que a gordura não é o inimigo - contanto que ele é o tipo certo de gordura. Se a gordura na sua dieta vem de peixe, ovos de galinhas criados em pasto, abacate, azeite de oliva, nozes e sementes, você está bem. Se se trata da maioria dos outros óleos vegetais ou gorduras trans feitos pelo homem, que não está bem. Cada célula do corpo encontra-se rodeado por uma membrana formada por gorduras, cuja composição é determinada pela dieta.
Faça produzir o esteio de sua dieta. A maioria do que você come deve ser plantas, ea maioria aquele deve ser plantas que crescem acima do solo. Vegetais fornecem os nutrientes que executam o sistema imunológico. Fruta ajuda, embora tenha cuidado para não comer muito (uma a duas porções por dia é muito). Apesar de fruta é saudável, muita fruta pode levar a problemas de insulina, assim como muito doce faz.