Como falar a língua de yoga em exercícios mente-corpo
Em sânscrito - a linguagem do Yoga - os acentos não estão nas posições tradicionais ingleses de segunda ou terceira sílabas, para assistir suas respostas automáticas quando você diz isso em voz alta. Você pode ouvir ditos maneiras diferentes, mas tento deixar as palavras espécie de rolar para fora sua língua em uma só penada, sem uma enorme ênfase em qualquer sílaba.
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E todos os sílabas alongar graciosamente em vez de moer ou inchar a paradas como é comum em Inglês.
Asana (ah-SAH-NaH): Isso significa literalmente “postura.” A postura pode ser standing- ele pode estar sentado, mas é uma postura estacionária.
Em Yoga, uma palavra sânscrita descritiva é pregado na frente da palavra “asana” para criar uma postura específica. Por exemplo, que você vê cedo e muitas vezes neste livro é “tadasana” (tah-dah sah-nah). Em sânscrito, significa tada palmeira, que é uma árvore alta, imponente. E é isso que tadasana é: uma postura imponente altura (chamado Montanha Postura em sua tradução em Inglês).
Chakra (tshah-kra): Na verdade escrito “cakra” apesar da adição Inglês comum de um “h”, um chakra é um centro de energia entre o topo de sua cabeça ea base de sua espinha. Chakra significa literalmente “roda”.
Pense nesses centros de energia tão pouco cata-ventos. Se o vento pára ou você segurar uma extremidade de uma dica, ele parar de girar ou se transforma muito lentamente. Mesmo com seus centros de energia, que são pensados para ser as rodas que giram ativamente - a menos que sua energia está bloqueada.
Mudra (MOO-drah): Um Mudrá é normalmente um gesto adicionado a uma postura. No entanto, não é apenas qualquer gesto com a mão, mas sim aquele que é dito “selo” ou “bloquear” a energia vital dentro do corpo. Diz-se que quando a energia vital escapa, pode causar problemas de saúde e infelicidade. “Namaste”, é uma mudra.
Namaste (nah-mah-estadia): Se você quer encontrar um equilíbrio espiritual através da Yoga ou você só quer trabalhar para fora, você usa namaste. É uma posição de oração como simples com as mãos na frente do seu peito, polegares tocando o esterno, dedos e palmas das mãos juntas e cotovelos elevados. Muitos asanas ou vinyasas iniciar ou terminar com uma posição que inclui Namaste.
Talvez você tenha sido em aulas de ginástica tradicionais, onde todo mundo aplaude no final? Bem, em Yoga, você encontra um breve momento de silêncio com as mãos em namaste, em seguida, todos os alunos arco ligeiramente para o professor e dizer, “Namaste”, como os professores também se curva ligeiramente em troca dizendo, “Namaste”.
Ele traduz livremente como “Que a luz divina esteja com você” ou “Eu saúdo a luz divina dentro de você.” Uma palavra de despedida agradável, bênção, e obrigado, você não acha?
Se você não tem muita flexibilidade em seus antebraços, mesmo colocando as palmas das mãos e os dedos juntos pode ser um estiramento doloroso. Não forçá-lo! Em vez disso, apenas entrelace os dedos de alguma forma em seu peito para que você ainda pode obter a conexão de energia. Você também pode diminuir os cotovelos com as palmas das mãos, também.
PRANAYAMA (Prah-NaH-yah-mah): Como uma palavra, isso significa “controle da respiração”. Controlando sua respiração ajuda você a se concentrar e aumenta a sua saúde. Esta palavra deriva de “prana”, que significa “força vital” ou “energia vital”. Você ajuda sua força de vida e energia fluir sem problemas, sem obstáculos e colisões usando bom controle da respiração.
Vinyasa (vi-nyah-HAS): Isto significa “sequência” e é usado um pouco em certas cores de Hatha Ioga onde suavemente que ligam em conjunto asanas num vinyasas é um princípio básico da prática. Não importa o estilo que você pratica, tente interligando as asanas (posturas) para o fluxo.