Postura da criança para a mente e corpo descansar

Video: Quarta-feira: EQUILÍBRIO ��Yoga Matinal & Yoga para iniciantes

Você pode fazer de descanso ou de compensação posturas qualquer momento após posições mais difíceis em sua rotina mente-corpo para descansar as costas ou sua mente. Basta ouvir o seu corpo para saber quando você deve fazer um. Utilize este asana, a qualquer momento você se sentir a necessidade de uma pausa, durante qualquer seção de sua sessão.

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Você vai adorar Postura da Criança (Balasana), E você pode encontrar-se a fazê-lo ad lib à noite ou ao redor da casa. É uma bela maneira de relaxar as costas e voltar a circulação para todo o seu corpo.

1. Começar em suas mãos e joelhos, com os joelhos sobre hip-largura distante.

2. Inspire, expire e sentar-se com as nádegas sobre os calcanhares, trazendo o tronco para descansar em suas coxas.

   
   
   
   

   Se é desconfortável para os joelhos ou pernas para sentar em seus calcanhares, coloque um cobertor dobrado entre as suas coxas e panturrilhas. Você também pode colocar um travesseiro ou cobertor sob os joelhos para suporte. Ou você pode alargar os seus joelhos para permitir mais liberdade de movimento.

3. Coloque seus braços ao longo de seus lados, no chão ao lado suas pernas com as palmas para cima, e deixe seus ombros e respiração relaxar.

4. Feche seus olhos.

   Aproveite esta contanto que você quer ou precisa.

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Para uma modificação, estender os braços na frente de você, palmas para baixo, para adicionar um trecho adicional para as costas, peito e ombros.