Jantar livre de produtos lácteos de espaguete com molho picante marinara
Este prato de massa é picante, picante, e a certeza de ser um favorito em sua casa para um jantar livre de produtos lácteos. Você pode facilmente mudar esta refeição simples, apenas por tentar formas diferentes de massas, como laços, rotini, ou conchas.
Conteúdo
Tempo de cozimento: 15 minutos
Produção: 6 porções
6 colheres de sopa de óleo de oliva
2 dentes de alho, picado
1/2 colher de chá vermelho flocos de pimenta
1 libra espaguete de trigo integral
2 xícaras engarrafada ou molho caseiro marinara
azeitonas verdes 1/4 de copo, picadas
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2 colheres de sopa de alcaparras, enxaguado, drenado, e picada
1/4 copo salsa-folha plana, picado
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1 colher de chá de raspas de limão
queijo parmesão nondairy ao gosto
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Pimenta do reino moída a gosto
azeitonas pretas e salsa para guarnecer
Em uma frigideira pequena, adicione 2 colheres de sopa de azeite e calor até quente, mas não fumar. Adicione o alho e flocos de pimenta vermelha. Refogue sobre calor médio durante 3 minutos e posto de lado.
Em uma panela grande, cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. Escorra e reserve.
Em uma panela separada, molho de tomate de calor até que ela só começa a ferver.
Em uma tigela grande, misture a massa com o restante óleo de oliva, azeitonas verdes, alcaparras, salsa, e casca de limão. Em seguida, adicione o molho marinara e atirar até misturar bem.
Sirva em pratos individuais e adicione o queijo parmesão nondairy e pimenta do reino moída a gosto. Enfeitar cada placa com uma azeitona preta e um raminho de salsa.
Por porção: Calorias 440 (145 de gordura) - 16g de gordura (saturada 2g) - Colesterol 0mg- sódio 386mg- Carboidratos 66g (11g Fibra dietética) - 13g de proteína.