Receitas sem glúten: bebidas café da manhã
Chicoteando uma alta proteína, pequeno-almoço livre de glúten em seu caminho para fora da porta é fácil e leva quase nenhum tempo em tudo! Fazer um smoothie satisfatória com suco de fruta ou leite - ou tente coco, arroz ou leite de amêndoa em vez do tipo de laticínios tradicional.
Conteúdo
Smoothie de Banana e Aveia
Tempo de preparação: 5 minutos
Produção: 1 porção
1 banana, congelado
1/4 xícara de iogurte grego simples
1/4 aveia sem glúten copo
leite desnatado 1/2 copo
mel 1 colher de sopa
1/4 colher de chá de canela
1 colher de sopa cortado amêndoas
1Combine da banana, iogurte, aveia, leite, mel, canela e amêndoas em um b.lender.
Misture os ingredientes em alta por 30 segundos ou até que estejam suave.
Por porção: Calorias 442 (Da Gordura 64) - Fat 7g (saturada 2g) - Colesterol 6mg- sódio 82mg- Carboidratos 82g (Fibra Alimentar 9g) - 18g de proteína.
Berry delicioso Smoothie
Tempo de preparação: 5 minutos
Produção: 1 porção
1/2 banana, congelado
1/2 copo misturado bagas, congelado
Um copo sumo de maçã 100%
1/2 copo de iogurte de baixa gordura baunilha
Combine a banana, bagas, sumo de maçã e iogurte no liquidificador.
Misture os ingredientes em alta por 30 segundos ou até que estejam suave.
Por porção: Calorias 316 (Da Gordura 21) - Fat 2G (saturada 1g) - Colesterol 6mg- sódio 93mg- Carboidratos 70g (Fibra Alimentar: 4g) - 7 g de proteína.
Comprar bagas congeladas você pode economizar dinheiro. Eles são geralmente menos caro do que fresco, e eles garantir que você sempre vai ter esse ingrediente doce e nutritiva pronto para smoothies. Apenas jogá-los no seu liquidificador. Simples e delicioso.
Batido de Pina Colada
Tempo de preparação: 5 minutos
Produção: 1 porção
Um copo de leite de coco refrigerado
1/2 copo pedaços de ananás
2 colheres de sopa de mel
1 cubos de gelo copo
Combina-se o leite de coco, ananás, mel, e os cubos de gelo no liquidificador.
Misture os ingredientes em alta por 30 segundos ou até que estejam suave.
Por porção: Calorias 284 (Da Gordura 46) - Fat 5g (Saturado 5g) - Colesterol 0mg- sódio 33mg- Carboidratos 62g (Fibra Alimentar 1g) - 2 g de proteína.
Mocha Coconut Smoothie
Tempo de preparação: 5 minutos
Produção: 1 porção
Um copo de leite de coco refrigerado
1/2 chávena de café, preparado
2 colheres de sopa de molho de chocolate
1 cubos de gelo copo
Combine o leite de coco, café, molho de chocolate e cubos de gelo no liquidificador.
Misture os ingredientes em alta no liquidificador por 30 segundos ou até que estejam suave.
Por porção: Calorias 185 (Da Gordura 49) - Fat 5g (Saturado 5g) - Colesterol 0mg- sódio 52mg- Carboidratos 31g (Fibra Alimentar 1g) - 2 g de proteína.