O que comer no café da manhã na dieta mediterrânea

omelete de legumes

Os ovos são comuns no dieta mediterrânea porque eles são econômicos e prontamente disponíveis. Comer ovos é uma ótima opção para você, porque eles são uma boa fonte de proteínas e vitaminas A, D e B-12.

Você pode substituir os legumes nesta receita com o que você tem na mão. Alguns bons ajustes incluem cogumelos, brócolis e espinafre. Apenas certifique-se refogue-los até que estejam macios antes de adicionar os ovos.

Receita Omelete vegetal

Zucchini e cabra Frittata do queijo

Frittatas e embaralha ovos são normalmente reservados para pequenos-almoços nos fins de semana. Por esta simples frittata, você pode usar abóbora amarela no lugar da abobrinha. Para outros frittatas, escolha legumes saudáveis, possivelmente sobraram de refeições preparadas ao longo da semana.

Zucchini e Goat Receita Cheese Frittata

Mediterrâneo mistura ovos

Não se limite aos vegetais na receita. Por exemplo, substituir as batatas e pimentos vermelhos com corações de alcachofra e funcho para uma corrida italiana.

Mediterrâneo mistura ovos Receita

Scones limão

Scones e panquecas são tradições pequeno-almoço em muitas áreas do mundo, incluindo o Mediterrâneo. estes scones são luminosos e luz, que segue hábito de pequenos-almoços ligeiros do povo do Mediterrâneo, especialmente durante a semana.

Video: O QUE COMER NO CAFÉ DA MANHÃ PRA EMAGRECER

Limão Scones receita

Favas salgados com pão Pita Quente

favas são populares em cozinha mediterrânea, e o principal ingrediente em Falafel. Comer feijão para o pequeno almoço provavelmente parece estranho aos usados ​​para a culinária dos Estados Unidos, mas não é incomum no Mediterrâneo. Abrindo a porta para novos alimentos de pequeno almoço para levá-lo para fora de quaisquer sulcos de alimentos para que você possa relaxar e desfrutar da sua primeira refeição do dia.

Favas salgados com Quente Receita Pita Bread