Ficar em forma para o teste físico exame polícia
Video: Exame de Aptidão Física - Concurso Polícia Federal - Barra, Salto, Corrida e Natação
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Policiamento é um trabalho físico que exige força, resistência e flexibilidade, e é por isso um teste de capacidade física é parte do processo de contratação. Use as seguintes dicas para ficar em forma para o teste físico:
Torná-lo de rotina. É fácil para a vida ficar no caminho e arruinar suas metas de fitness, de modo a tentar incorporar o exercício em sua programação diária.
Não se cansar. Repetidamente fazendo o mesmo treino vai crescer rapidamente cansativo, então alterá-lo. Em vez de correr ao redor de uma pista, jogar futebol ou ir para um passeio de bicicleta.
Obtenha seu cardio até a velocidade. Ser capaz de executar rapidamente e correr longas distâncias leva tempo. Você não pode fazer isso uma ou duas semanas antes do teste. Incorporar o exercício cardiovascular vigoroso em sua rotina de exercícios.
Video: PM-SP: Dicas para o teste físico
Exercite-se com um amigo. É mais divertido para trabalhar com um amigo. Você pode falar, rir e conversar ao mesmo tempo motivar uns aos outros para manter em movimento.
Coma alimentos saudáveis. Certifique-se de comer a abundância de proteínas magras e frutas ricos em vitaminas e vegetais. Estes alimentos dar-lhe a energia que você precisa para trabalhar fora todos os dias.
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Beba muita água. Quando você trabalha fora, você perde muita água através do suor. Além disso, a água limpa as toxinas do seu corpo. Então, manter-se hidratado!
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Descanse bastante. Você precisa descansar para dar tempo ao corpo para reparar-se. Os médicos recomendam sete a nove horas de sono por noite.