Ficar em forma para o teste físico exame polícia

Video: Exame de Aptidão Física - Concurso Polícia Federal - Barra, Salto, Corrida e Natação

Policiamento é um trabalho físico que exige força, resistência e flexibilidade, e é por isso um teste de capacidade física é parte do processo de contratação. Use as seguintes dicas para ficar em forma para o teste físico:

Torná-lo de rotina. É fácil para a vida ficar no caminho e arruinar suas metas de fitness, de modo a tentar incorporar o exercício em sua programação diária.

  • Não se cansar. Repetidamente fazendo o mesmo treino vai crescer rapidamente cansativo, então alterá-lo. Em vez de correr ao redor de uma pista, jogar futebol ou ir para um passeio de bicicleta.

  • Obtenha seu cardio até a velocidade. Ser capaz de executar rapidamente e correr longas distâncias leva tempo. Você não pode fazer isso uma ou duas semanas antes do teste. Incorporar o exercício cardiovascular vigoroso em sua rotina de exercícios.

    Video: PM-SP: Dicas para o teste físico



  • Exercite-se com um amigo. É mais divertido para trabalhar com um amigo. Você pode falar, rir e conversar ao mesmo tempo motivar uns aos outros para manter em movimento.

  • Coma alimentos saudáveis. Certifique-se de comer a abundância de proteínas magras e frutas ricos em vitaminas e vegetais. Estes alimentos dar-lhe a energia que você precisa para trabalhar fora todos os dias.

    Video: DICAS PARA O TAF - POLÍCIA MIILITAR

  • Beba muita água. Quando você trabalha fora, você perde muita água através do suor. Além disso, a água limpa as toxinas do seu corpo. Então, manter-se hidratado!

    Video: TAF _ Teste de Aptidão Física: corrida 2400m em 12min

  • Descanse bastante. Você precisa descansar para dar tempo ao corpo para reparar-se. Os médicos recomendam sete a nove horas de sono por noite.


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