Impulsionar o seu sistema imunológico para reduzir o estresse

Video: Quer diminuir o estresse, as rugas, ficar mais atraente e aumentar o sistema imunológico?

O stress é uma epidemia moderna. O que costumava ser considerado níveis clínicos de ansiedade na década de 1950 em jovens estão agora a média. existem muitas razões possíveis para os altos níveis de estresse na sociedade moderna - ocupação constante, 24 horas conectividade digital, a dissolução da família tradicional, a falta de apoio da comunidade, maiores exigências de produtividade, menos segurança no emprego no local de trabalho, as alterações climáticas e assim por diante.

Quando você está se sentindo estressado, seu corpo libera hormônios do estresse (corticosteróides) Em sua corrente sanguínea que afeta muitos de seus sistemas corporais: os aumentos da pressão arterial, o seu sistema imunológico recebe menos energia e sua capacidade natural de curar é diminuída. Ao usar mindfulness para reduzir o estresse, seu sistema imunológico é reforçado e você está mais propenso a ficar melhor, mais rápido.

Crônica, que é de longo prazo, o estresse torna mais provável que você ficar doente, porque os hormônios do estresse suprimir o sistema imunológico, tornando o organismo mais suscetível a ataques de doenças. O estresse crônico também aumenta sua freqüência cardíaca (porque esta é parte do sistema de luta ou fuga) e pode aumentar sua chance de contrair doença coronária.

Outro efeito da resposta ao estresse é uma inibição do seu sistema digestivo, que liga estresse crônico a problemas como úlceras gástricas.

Pense sobre os diferentes momentos em sua vida quando você experimentou altos níveis de estresse: talvez fosse exames, perder o emprego, problemas de dinheiro ou perda de um ente querido. Que mudanças físicas que você experimentou? Será que quis ficar doente? Se sim, como?

Se o fizer, pode revelar alguns padrões e mostrar-lhe a ligação entre estresse e doença em sua própria experiência, para ajudar a motivá-lo a tomar medidas para reduzir seus níveis de stress.