Meditação num horário ocupado

Se você é incrivelmente ocupado, lápis em períodos formais de meditação sempre que você pode encontrar o tempo. Mas se você tem o luxo de escolher ou gostaria de meditar tão frequentemente quanto possível, essas dicas encher-lhe sobre alguns dos melhores momentos para sentar.

Em última análise, cada momento e cada atividade pode proporcionar uma oportunidade para estar atento.

Medite primeira coisa na parte da manhã

Tradicionalmente, a hora ou duas para a direita depois de acordar - de preferência em torno do nascer do sol - é considerado o melhor momento para meditar. O corpo ea mente são atualizados e energizado pelo sono profundo, e você ainda não começou a obcecar sobre seus problemas e preocupações habituais. Como resultado, você pode achar que é mais fácil se concentrar e ficar presente.

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Ao meditar primeira coisa, você também definir o tom para o resto do dia e pode estender qualquer que seja a paz de espírito que você gerar para suas outras atividades.

Antes de meditação cama

Se você é grogue quando você se levanta ou ter de deslocar em alta velocidade no momento em que seus pés tocaram o chão, tente meditar à noite antes de dormir. É uma ótima maneira de se preparar para dormir, pois permite que a sua mente se acalmar e mudar naturalmente e com facilidade de acordar de dormir. Na verdade, os meditadores que se sentam na hora de dormir, muitas vezes relatam que seu sono é mais repousante.

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Claro, a desvantagem é que você pode sentir como se você estiver muito cansado ou estressado para meditar no final do dia, e você pode acabar tomando um banho quente em vez. Mas quando você adquirir o hábito, você verá que meditações à noite são uma excelente opção com algumas vantagens distintas quando se trata de acalmar a sua mente e fazer a transição-lo em um sono reparador.

Após a meditação trabalho

Apesar de não ser tão confiável quanto manhãs ou hora de dormir, porque muitas vezes é usurpado por recados, os primeiros jantares, ou emergências familiares, o tempo de transição entre o trabalho ea casa pode ser um momento adequado para tomar algumas respirações profundas e deixe o seu corpo e mente Settle - em vez de chegando para o papel ou lançando no tubo.

Medite durante o horário de almoço e coffee breaks

Se você tem um escritório de sua própria e um tempo reservado para o almoço ou café, pensando em trazer sua comida ou marcando seu java com antecedência e passar o resto do tempo meditando. Você pode até reservar um espaço de meditação especial em seu escritório - incluindo um altar, se você é tão inclinado.

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Medite durante a paralisação previsível

Se você for como muitos pais, você pode passar horas a cada semana transportando seus filhos de uma atividade ou playdate para outro - e sentado no carro ou fazer recados enquanto você esperar por eles para terminar. Em vez de pegar uma revista ou ouvir as notícias, tente meditar. Pode não ser o melhor ambiente e sua postura pode não ser ideal, mas é precioso tempo ocioso.