Técnicas de meditação populares

As técnicas de meditação, como a própria meditação, tendem a ser relativamente simples. Segue-se uma breve lista de dez dos mais comumente praticados. Você pode usar uma técnica exclusiva, experiência com diversas técnicas, ou experimente um por alguns meses e depois mudar para um diferente.

• Repetindo uma palavra significativa ou frase, conhecido como um mantra

• Seguinte ou contando suas respirações

• Prestando atenção às sensações em seu corpo

• Cultivar o amor, a compaixão, o perdão, e outras emoções cura

• Concentrando-se em uma forma geométrica ou outro objeto visual simples

• Visualizando um lugar tranquilo ou uma energia de cura ou luz

• Refletindo sobre os escritos de inspiração ou sagrados

• Olhando para uma foto de um ser sagrado ou santo

• Contemplar a beleza de ser encontrado na natureza, arte ou música

• Trazendo consciência atenta ao momento presente

Alterar técnicas freqüentemente torna difícil para colher toda a gama de benefícios que você pode realizar usando uma técnica consistente para um período de tempo - algumas semanas a um mês, pelo menos.