Melhorar a sua vida de trabalho
Muitas abordagens terapêuticas são vistos como relevantes apenas para aqueles com um problema de saúde mental diagnosticada clinicamente. Aceitação e Compromisso Therapy (ACT) é diferente a este respeito. Qualquer um e todos podem se beneficiar de ACT- ele pode ser aplicado para as dificuldades cotidianas, bem como problemas graves, como depressão. estresse no trabalho, por exemplo, é um problema muito comum.
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Aqui estão algumas dicas ACT para lidar com o estresse no trabalho:
Liste seus valores - em termos do tipo de pessoa você quer ser e as qualidades pessoais que são importantes para você - e pensar em como eles se relacionam com sua vida profissional. De vez em quando, dê um valor a partir desta lista e definir-se um pouco objetivo pessoal que se relaciona com ele. Por exemplo, se você valoriza a ser solidário aos colegas, pedir a alguém que parece estar lutando para acompanhá-lo para o café para discutir como as coisas estão indo.
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Lembre-se que Roma não foi construída em um dia, se você se depara com uma tarefa imensa. Divida a tarefa em pequenos passos e, em seguida, tomar o primeiro!
Se a sua vida de trabalho está fazendo você se sentir estressado, tenha em mente que ser desconectado de seus valores podem também explicar esse sentimento. Fazendo algumas mudanças que refletem seus valores - como resolver para ter essa conversa difícil com seu gerente que você está evitando nos últimos seis meses - poderá resolver o problema ou pelo menos tornam o trabalho muito difícil mais manejável.
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Tire algum tempo durante a sua jornada de trabalho para apenas ‘ser’. Considere trabalhar através de um breve exercício mindfulness - pode ter um efeito profundo sobre como capaz você se sente para abraçar os desafios que você encontra em uma base diária.