Como tomar suplementos vitamínicos para tratamento de fadiga adrenal

A melhor fonte de vitaminas é a comida. Frutas e vegetais fornecem excelente suporte antioxidante Além de fornecer vitaminas e outros nutrientes. No entanto, se você tem fadiga adrenal, então você precisa considerar a suplementação de vitamina.

A maioria das pessoas com fadiga adrenal é provável esgotado de vitaminas e minerais importantes. A suplementação com vitaminas do complexo B e vitaminas C, D, E e K - pode ajudá-lo a restaurar as suas glândulas supra-renais para a saúde.

Nem todas as vitaminas são criados iguais. A qualidade das vitaminas que você toma faz toda a diferença na forma como eles trabalham em seu corpo. Aqui estão três características do sintético contra vitaminas naturais que você deve estar ciente:

• ingredientes: Preste atenção aos ingredientes em suplementos vitamínicos. Muitas vitaminas sintéticas pode ter outros produtos químicos (utilizados no processo de fazê-los) que você não quer em seu corpo. Você pode obter a maioria das vitaminas naturais que você precisa de uma loja de comida de saúde respeitável. Novamente, é importante falar com seu médico sobre o tipo certo de vitaminas para você.

• Digestão: Comparado às vitaminas naturais, vitaminas sintéticas são mais difíceis para o estômago e intestino para quebrar.

• Absorção: vitaminas sintéticas são quimicamente feitas e muitas vezes não são bem absorvidos como vitaminas naturais. Muito tem a ver com a preparação da própria vitamina. Porque os compostos em uma vitamina natural são muito semelhantes aos encontrados em alimentos, eles são mais fáceis de digerir e absorver.

Os suplementos de vitamina do complexo B

Muitas dietas são desprovidas de vitaminas do complexo B. Devido à importância das vitaminas B para a saúde adrenal, todos devem tomar um suplemento do complexo B.

Uma boa vitamina do complexo B tem todas as vitaminas essenciais B suas glândulas supra-renais necessitam, incluindo tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), e cianocobalamina (B12). A boa notícia é que uma alta qualidade de vitamina B auxiliares complexos na prevenção da fadiga adrenal.

Se você está enfrentando algum dos sintomas de fadiga adrenal, então é provável que você precisa para completar algumas destas vitaminas B em uma dose mais elevada:

• Tiamina (B1): Comece com uma dose de 25 miligramas uma vez por dia.

• Riboflavina (B2): Comece com uma dose de 200 miligramas uma vez por dia.

• A niacina (B3): Comece com uma dose de 25 miligramas uma vez por dia.

• O ácido pantoténico (B5): Comece com uma dose de 500 a 1.000 miligramas por dia- isso pode ser tomado duas vezes por dia em doses divididas.

• Piridoxina (B6): Comece com uma dose de 50 miligramas uma vez por dia.

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  Cianocobalamina (B12): Isso pode ser tomado por via oral ou sob a língua (Sublingual). A quantidade de partida de boa é de 250 microgramas uma vez por dia, tanto para as formulações orais e sublinguais.

  Video: Combater Stress com Vitaminas / Suplementação Prevenção de doenças

suplementos de vitamina C

A vitamina C é super importante para a função da glândula adrenal. Se sua dieta é pobre em vitamina C, então você pode precisar para complementar a fim de obter a quantidade ideal para prevenir a fadiga adrenal. Você deve tomar vitamina C na dose de 1.000 a 2.000 miligramas por dia para fornecer o suporte de nutrientes que as glândulas supra-renais precisam lidar com o stress diário.

Se você tiver sintomas de fadiga adrenal, então você pode precisar de mais vitamina C para nutrir as glândulas supra-renais - sua dose pode ser tão alta quanto 4.000 a 5.000 miligramas por dia. Pergunte ao seu profissional de saúde. Você pode tomar esta vitamina duas vezes por dia em doses divididas.

Se você tem doença renal ou está a fazer diálise, tomar uma dose menor de vitamina C. Para alguém com doença renal, a dose normal é da ordem de 250 a 500 miligramas por dia. Para sintomas de fadiga adrenal nessa população específica de pacientes, começam em 1.000 miligramas por dia e lentamente aumentando.

Suplementos de vitamina D

A deficiência de vitamina D está em níveis epidêmicos nos Estados Unidos, bem como em outras nações industrializadas, por isso a suplementação de vitamina D é geralmente uma boa idéia. O objectivo da terapia de vitamina D é para obter o seu nível de vitamina D para superior a 40 nanogramas por mililitro (ng / ml). Alguns especialistas recomendam que aponta para 50 ng / mL.

Video: Dica de Suplemento de Vitaminas de A à Z

Quanta vitamina D que você precisa tomar diariamente? A resposta a essa pergunta é suficiente. Ou seja, você precisa vitamina D suficiente para obter seus níveis de vitamina D acima de 40 ng / mL. Aqui estão algumas noções básicas sobre a suplementação de vitamina D:

• Existem duas formas de reposição de vitamina D: a vitamina D2 e ​​vitamina D3. O primeiro é derivado de animais, e a última é derivada de plantas. Não há nada de errado com qualquer forma.

  E sobre o sol? Excelente pergunta! O sol é uma grande fonte de vitamina D. Tudo que você precisa é de 15 minutos de exposição solar diária para obter mega doses de vitamina D. Quinze minutos de sol podem dar-lhe 20.000 unidades de vitamina D. A chave é evitar queimaduras solares.

• A dose de manutenção de vitamina D3 que todos devem tomar (com algumas exceções) é de 1.000 a 2.000 unidades por dia. Como a vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura, é melhor absorvido quando você tomá-lo com comida. Você pode levá-lo em quantidades divididas durante o dia com alimentos.

• Se seus níveis são inferiores a 40 ng / mL, pode ser necessário aumentar a dose de vitamina D3 até que seus níveis são até o par. Isto pode significar uma média de 3.000 a 5.000 unidades por dia.

• A vitamina D pode aumentar a absorção de cálcio e fósforo, de modo a verificar os níveis de cálcio quando se aumentar a dose de vitamina D. Se uma pessoa tem pedras nos rins ou tem um problema com níveis elevados de cálcio, a vitamina D3 pode não ser apropriado - ou ele deve ser usado em doses muito baixas.

suplementos de vitamina E

Há oito formas básicas de vitamina E, incluindo os tocotrienóis e tocoferóis. A E suplemento de vitamina boa deve conter todos os oito para proporcionar o máximo benefício. Uma dose de partida é boa 200 miligramas por dia. Você geralmente tomam uma cápsula de vitamina E com alimentos para a máxima absorção.

suplementos de vitamina K

A vitamina K tem várias funções importantes. Ela promove a saúde de ambos os ossos e os vasos sanguíneos através da inibição da lixiviação de cálcio a partir dos ossos e prevenir o influxo de cálcio para dentro dos vasos sanguíneos.

Se você está tomando o warfarin (Coumadin) para o tratamento de uma arritmia cardíaca, um coágulo nas veias da perna (trombose venosa profunda), ou um coágulo nos pulmões (embolia pulmonar), não tomar vitamina K2. Ela pode afetar o processamento do fígado de varfarina e ter uma interação com risco de vida.

A vitamina K2 pode ser iniciada em doses de 40 microgramas por dia e aumentar para 60 microgramas ao longo do tempo. Esta vitamina é tomado uma vez por dia. Como a vitamina K2 é solúvel em gordura, ele tem uma melhor taxa de absorção quando você tomá-lo com comida.