Como a caminhada pode ajudar você a atingir suas metas de saúde

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Assim como ele pode ser difícil de definir uma meta de perda de peso sem saber o que é uma faixa de peso saudável é para você, o mesmo pode ser dito para o estabelecimento de metas relacionadas com a saúde.

Você pode saber que você quer baixar a pressão arterial ou a reduzir o colesterol, mas o colesterol e os níveis de pressão arterial você deve apontar para? E sobre o açúcar no sangue? Você pode saber um açúcar no sangue elevados aumenta o risco de diabetes, mas você sabe o que seu nível deve ser? Pode muito baixo ser perigoso também?

A resposta à última pergunta é sim. Assim como tendo certas medidas de saúde que são demasiado elevados pode aumentar o risco de doença, tendo leituras que são muito baixos também pode ter implicações para a saúde. Por exemplo, uma gama de açúcar no sangue abaixo do normal podem levar a sentimentos de tremores, aumento da fome, ansiedade, desmaios, e, em casos extremos, coma ou morte.

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Ao estabelecer metas de saúde para si mesmo, mais baixo nem sempre significa melhor. Você quer apontar para uma faixa ideal, e uma vez que você alcançá-lo, ser capaz de permanecer nesse intervalo. Embora certas condições de saúde, tais como doenças cardíacas ou diabetes, têm marcadores de saúde específico e trabalho de laboratório pode ser usado para avaliar o seu nível de sucesso, existem algumas medidas de saúde que quase todo mundo pode usar para determinar o risco de doença e estado de saúde actual: colesterol, a pressão arterial, e açúcar no sangue (glicose).