Posicionando as costas adequadamente para um treino de kettlebell

Para todos os exercícios kettlebell, você precisa ter certeza de sua volta está posicionado corretamente para que seus quadris, não as costas, absorver a força do kettlebell. O termo coluna neutra descreve a posição em que a sua volta deve ser para todas as suas rotinas de kettlebell - e é fácil de alcançar.

Tente este exercício simples de conseguir coluna neutra:

Stand com os pés largura dos ombros e os braços para baixo em seu lados- concentrar seu olho olhar em um ponto cerca de seis pés na frente de você no chão para manter a sua posição de pescoço e cabeça neutro.