Como o exercício afeta o metabolismo do açúcar

Alguns dos piores efeitos de uma dieta rica em açúcar são o armazenamento de gordura e resistência à insulina. A boa notícia é que o exercício regular pode reverter tanto daqueles!

O exercício melhora a sensibilidade à insulina, e também melhora o seu perfil de colesterol. função melhorada dos receptores de insulina significa que seu corpo produz menos insulina e armazena menos gordura. Junto com a ingestão de carboidratos reduzida, o exercício regular é o tratamento mais importante para a diabetes tipo 2.

O treinamento de força é uma parte importante de perda de peso porque levantando pesos aumenta o seu metabolismo para que você queimar mais calorias fazendo tudo, até mesmo sentar-se a leitura deste livro (se levantar e manter a leitura!).

Exercício queima lojas dos seus músculos de carboidratos (chamados glicogênio muscular), Então quando você comer carboidratos depois de trabalhar para fora, seu corpo usa os carboidratos para reabastecer seus músculos em vez de armazená-los como gordura. O exercício também suprime grelina (O hormônio da fome), diminuindo assim o seu apetite e limitando os desejos.

Além desses efeitos benéficos sobre o metabolismo do açúcar, o exercício reduz o stress, melhora a função cerebral, reduz a dor da artrite, eleva o humor, melhora o sistema imunológico, aumenta a flexibilidade, e fortalece os ossos!