Como reduzir o consumo de açúcar em férias e ocasiões especiais

Durante todo o curso de um ano, você vai experimentar períodos de tempo onde o açúcar e junk food são abundantes, como férias e feriados. Estas dicas podem ajudá-lo a manter o controle sobre sua ingestão de açúcar e ainda desfrutar de algumas guloseimas com moderação durante estes tempos. Essas dicas guiá-lo através de fazer as melhores escolhas para fora de qualquer alimento que está disponível para ajudá-lo a permanecer na pista.

Como reduzir a ingestão de açúcar em férias

Quando você está em férias, jogando temperança ao vento é fácil, especialmente se você estiver em uma situação onde o alimento de alta açúcar é onipresente, como um navio de cruzeiro ou um festival. Corte solto e iluminando-se sobre o que você se permite comer durante as férias é bom, mas se você puxar todas as paradas e ir ao mar, você pode fazer um monte de danos em um curto período de tempo.

As férias devem ser um tempo para relaxar, sair da sua rotina normal, passar algum tempo de qualidade com seus entes queridos, e absorver algumas experiências especiais da vida. Alguns cozinha indulgente pode ser parte disso, mas o foco de suas férias não deve ser encher-se com o máximo de carboidratos como você pode encontrar.

Mantenha seu foco em descompressão e em apreciar grandes experiências, não em ver o quanto você pode devorar a partir do bar de sobremesas antes de ficar doente.

Video: COMO REDUZIR O CONSUMO DE AÇUCAR - DICAS SIMPLES

Bater o açúcar em feriados

Muitas pessoas completamente desligado qualquer sensibilidade ou moderação em torno de comida durante as férias. Quando se dar permissão para entrar em alguns doces do feriado, uma mentalidade de tudo ou nada assume.

Video: Como reduzir o consumo acúcar sem sacrifício

Eles vão completamente ao mar, engolindo cada deleite cheio de açúcar que pode colocar em suas mãos - geralmente com a promessa de que no início do novo ano eles vão começar a sua dieta, voltar para o ginásio, ou qualquer outra promessa que eles fazer a si mesmos a cada ano. É quase como se eles estão tentando ganhar o prêmio para quem pode empinar o mais açúcar em si mesmos antes de Ano Novo.

Você deve desfrutar de algumas guloseimas durante os períodos de férias, mas você precisa fazê-lo de uma forma razoável. Se você está em uma festa de férias com uma mesa cheia de sobremesas, tanto quanto o olho pode ver, escolher três coisas e tem duas mordidas de cada um. Dessa forma, você começa a desfrutar de três sobremesas sem sobrecarregar-se com açúcar.

Durante as férias, você não precisa fazer alarde em cada refeição de cada dia. A temporada de férias não é um passe para comer loucamente por semanas! Fazer um planejamento com antecedência e olhar para momentos em que ele vai ser fácil para você montar uma refeição saudável.

Seja à procura de situações em que você vai querer abusar, e ser criteriosa sobre quais você permitir tornar-se grandes desvios do seu estilo de vida saudável, baixo teor de açúcar. Escolha suas batalhas e tomar decisões sensatas conscientes sobre quando você tem um tratamento e como muito do que você come.

Video: 3 Passos para diminuir o consumo de açúcar

Durante a temporada de férias, não perder de vista o quadro geral de um plano de alimentação saudável - coisas como legumes, proteínas, água e controle da parcela. Considere junk food como extra, não como um substituto para o alimento real. Certifique-se de repartir o seu tratamento antes de começar a comer para que possa manter a quantidade de açúcar que você consome em cheque. Você não tem que comer todos os cookies para apreciá-los!

tentações de açúcar em aniversários e outras ocasiões especiais

O fato de que você está comemorando uma ocasião especial, como um aniversário ou um aniversário não significa que você deve comer loucamente. Não se sinta obrigado a comer sobremesa ou beber demais para tirar o máximo proveito da sua celebração. Foco sobre as pessoas especiais em torno de você em vez de junk food que está disponível.

condicionamento passado pode ter levado a crer que não há problema em comer todos os alimentos ruins em ocasiões especiais. Este insalubre mentalidade reforça açúcar como recompensa ou como uma parte necessária de momentos especiais.

Uma boa estratégia para ajudá-lo a ficar livre de açúcar durante ocasiões especiais é distinguir entre a barriga com fome e gostoso fome. barriga com fome é quando você quer comer, porque você ouvir os sinais que o seu corpo lhe dá, e você está realmente com fome. gostoso fome é quando você quer comer porque você vê algo que parece atraente.

Fique atento, prestando atenção ao que seu corpo lhe diz, e não permitir que os seus olhos para ditar o comportamento de sua boca. A próxima vez que você receber um desejo de comer alguma coisa, fazer uma pausa por um momento para avaliar se você está realmente barriga com fome ou apenas despertado por uma perspectiva fome gostoso.