Fora da caixa de cereal - ideias pequeno-almoço baixo teor de açúcar
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Quando algumas pessoas se sentar no café da manhã, eles automaticamente comer um rápido, tudo em carboidratos alimentos como cereais de pequeno-almoço ou um muffin. Não tenha medo de pensar fora da caixa de pequeno-almoço comida americana - até mesmo o pequeno-almoço de alta proteína recomendada pode ficar obsoleto, se você está preso em apenas ovos e lingüiça.
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Um pequeno-almoço japonesa tradicional consiste de um pequeno pedaço de peixe (como o salmão), alguns legumes leves, e uma pequena porção de arroz acompanhado por uma pequena tigela de sopa miso. Os benefícios de saúde de peixes e legumes na parte da manhã são enormes, e as gorduras omega-3 no salmão são ótimos para a pele, ajudam a regular o humor, e são essenciais para a formação hormonal adequada.
Se desjejum em peixes ou outros restos é muito de um trecho para você, considere estas opções:
Um copo de iogurte grego orgânica com nozes, uvas, bagas ou: iogurte grego contém culturas probióticas activos e tem o dobro da proteína e metade dos carboidratos como iogurte normal.
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amendoim natural ou manteiga de amêndoa em uma fatia de pão integral: Dobre ao meio e aproveitar a sua fácil, não-cook café da manhã. Um sanduíche de manteiga de noz vai muito bem com um copo de leite desnatado ou um chá verde quente.
A Shake baixo teor de açúcar: É rápido, barato e versátil, e tem a proteína que você pode ser usado para obtenção de bacon, salsicha e ovos. É possível misturar uma colher de pó de soro de leite no leite ou sumo diluído ou misturar um smoothie por mistura de uma colher ou dois de soro de leite com um punhado de frutos congelados ou metade de uma banana.
Tente soro de leite em pó em um pouco de suco de cranberry, suco de romã, leite de amêndoa ou leite de arroz. Adicionando uma colher de chá de óleo de linhaça para o shake acrescenta gorduras essenciais e ajuda a vara batido com você um pouco mais. Experimente e veja o que você gosta!