Como avaliar seu índice de massa corporal (imc)

Video: Como calcular seu IMC Índice de massa corpórea

O seu índice de massa corporal (IMC) é uma fórmula que leva em conta a sua altura contra o seu peso para determinar se você está em um peso saudável.

Video: Saúde em Ação #20 - Avaliação Física - Índice de Massa Corporal (IMC)

Embora o IMC pode ser um indicador bastante confiável de gordura corporal na maioria das pessoas, existem algumas exceções. Por exemplo, o jogador NFL (ou outro atleta superior) com um nível muito elevado de massa muscular pode ter um IMC elevada sem, na verdade, ter um elevado nível de gordura corporal.

Embora o IMC não medir a gordura corporal directamente, a pesquisa indicou que não correspondem com as medidas directas de gordura corporal, o que inclui pesagem subaquática e absorciometria de raios-X de dupla energia (DXA). Porque não é prático para você ou o seu médico regularmente para pesar para debaixo d`água ou executar uma varredura DXA, o IMC é uma maneira fácil e barata para ver se você está acima do peso ou ter uma alta porcentagem de gordura corporal.

Para determinar o seu IMC, use o gráfico mostrado. Os números à esquerda; lado correlacionam com sua altura em polegadas. Os números no gráfico se correlacionam com o seu peso corporal em libras. Para determinar o seu IMC, encontrar sua altura em polegadas, e mova o dedo para a direita até chegar ao seu peso aproximado em libras.

Depois de descobrir onde sua altura e peso cruzam, mover o dedo para cima, para o topo da tabela para ver o que o seu IMC é. Por exemplo, se você é 67 polegadas de altura e pesa 185 libras, o seu IMC é 29. Se o seu peso exato não está listado, basta ir para o mais próximo.

Você também pode usar uma calculadora de IMC on-line para obter o seu IMC exato. A calculadora na Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) site é confiável e fácil de encontrar. Procurar IMC calculadora na caixa de pesquisa na página inicial. Você pode ser capaz de encontrar um aplicativo calculadora IMC para o seu smartphone ou tablet também.

IMC tem cinco categorias. Seu IMC pode cair em uma das seguintes categorias: baixo peso, peso adequado, sobrepeso, obesidade ou obesidade mórbida. Seu objetivo é manter o seu IMC dentro da faixa de peso saudável, porque pesa muito ou pouco pode aumentar o risco de várias complicações de saúde.

Não fique muito chateado ou excessivamente confiante sobre o seu IMC ainda. Mesmo os indivíduos com um IMC saudável pode ter muita gordura da barriga, então você precisa para avaliar o seu peso e cintura de várias maneiras.