Quanto ganho de peso é o suficiente durante a gravidez?
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A melhor maneira de descobrir o seu peso ideal - e ganho de peso - é olhar para uma medida que é conhecido como índice de massa corporal (IMC), um número que leva em consideração tanto a altura e peso.
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Encontre o seu índice de massa corporal, observando-se suas medições no gráfico. Localizar o seu peso sobre a linha vertical à esquerda; lado do gráfico e a sua altura na linha (inferior) horizontal. (Como alternativa, use as medidas métricas à direita;. Lado e lados superiores) Encontre o local onde esses dois pontos se cruzam no gráfico, e, em seguida, seguir a linha diagonal mais próximo a esse ponto para encontrar o seu IMC.
![[Fonte: alimentação durante a gravidez e lactação, The National Academies Press, 1992]](https://cdn.faqcartx.info/dum/how-much-weight-gain-is-enough-during-your_1.jpg)
Depois de saber o seu índice de massa corporal, você pode descobrir o seu ganho de peso ideal durante a gravidez, consultando a tabela a seguir. (Mas não se esqueça, este número refere-se a mulheres que transportam apenas um bebê!)
| Índice de massa corporal | Recomendada Ganho de Peso |
|---|---|
| Menos do que 19,8 (baixo peso) | 28 a 40 libras (12,5 a 18 kg) |
| 19,9-26 (peso normal) | 25 a 35 libras (11,5 a 16 kg) |
| 26 a 29 (excesso de peso) | 15 a 25 libras (7 a 11,5 kg) |
| 29 ou mais (obeso) | 15 libras (6 kg) ou menos |
Estes números referem-se a ganho de peso total durante toda a gravidez, então você não vai saber se você acertar o alvo até o dia da entrega. A pesquisa científica não tenha determinado o padrão ideal de ganho de peso durante a gravidez.
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Ganhando muito pouco peso no início (quando você pode estar em vias de manhã doença) pode ter menos efeito sobre o crescimento fetal do que o ganho de peso pobre no segundo ou terceiro trimestre final. Algumas mulheres ganham peso de forma inconsistente, colocando em um grande número de libras cedo e, em seguida, muito menos no futuro. Nada é necessariamente insalubre sobre esse padrão, qualquer um.