Como escolher um estilo de hatha yoga para a sua prática mente-corpo
Video: Aulas NAMU: Hatha yoga nível intermediário
Muitos dos que agora ensinam ioga ou outras práticas mente-corpo tomou-se quando eles estavam tentando curar-se, de alguma forma, física ou mentalmente.
exercício tradicional ou cura desencantou-los. Em seguida, eles encontraram Yoga. Mas eles não estavam felizes com uma versão do bolinho-cortador. Eles tiveram de esculpir seu próprio padrão com ligeiras alterações em seqüência, ar, ou outros mecanismos, com base em uma combinação de ensinamentos de diferentes mentores, gurus, swamis, mestres, ou sábios.
A forma física do Yoga - Hatha Yoga - tem vários estilos, e você pode descobrir que algumas classes são misturas desses estilos, sequências e posturas. Não deixe que o alarme você! Ninguém pode dizer-lhe que um caminho está correto e os outros incorreta. Lembre-se, é tudo um processo. Basta fazer o que se sente bem para você, e você está no caminho para a descoberta.
A lista a seguir dá-lhe alguns dos nomes para estilos de Hatha que você pode ver, e a ênfase principal desse estilo. Esta lista apenas ajuda você a se familiarizar com alguns nomes que você pode tropeçar em como você se move ao longo de seu caminho pessoal:
Ashtanga: Já ouviu falar de Power Yoga? Não é mistura alguns de fitness do guru, mas os ensinamentos de um yogi verdadeiro, nascido há muitas décadas, com o nome de K. Patthabi Jois, que inicialmente estudou com Krishnamacharya. Isso é coisa atlética que pode desafiar seus músculos e transformar sua esteira pegajosa em uma escorregadia (de suor) tapete. Não é realmente para iniciantes, a menos que você já está extremamente apto.
Video: Liberare il corpo con l'hatha yoga
Bikram: Há rumores de que uma classe Bikram deixa você sorrindo de orelha a orelha. Se isso é verdade ou não, é um outro estilo altamente poderoso que não é para principiantes.
Bikram, que se tornou bastante popular nos últimos tempos, é muito físico, muito árduo, e é ensinado em estúdios de caixa suor com temperaturas chegando a 100 graus Fahrenheit ou assim. Não para os fracos de coração. . . literalmente, ou para qualquer um com problemas nas costas ou doenças mais crônicas.
Integrante: Outro discípulo de Swami Sivananda, Swami Satchidananda, desenvolveu este formulário, em seguida, tornou-se uma parte da história nova idade com uma aparição no Woodstock em 1969. Ele é provavelmente responsável por todos aqueles hippies que começaram a praticar várias formas de Yoga, cantando “ohmmmm”. . . e obter nos nervos de seus pais.
Iyengar: Você pode agradecer B.K.S. Iyengar por popularizar o uso de blocos, cintos, almofadas e outros equipamentos Yoga que podem ajudar você a atingir um asana perfeito. Estas ajudas tornam possível praticar posturas de Yoga, mesmo se você não é tão flexível como você gostaria de ser ou ter outras limitações físicas. Postura perfeita é um dos termos-chave aqui.
Kripalu: Um programa de três etapas bem adequada para as necessidades ocidentais e progressões, em parte porque ele quebra respiração e alinhamento de forma muito clara. Um bom lugar para começar seus pés molhados.
Kundalini: Originado pelo mestre Sikh Yogi Bhajan, estilo Kundalini usa posturas, respiração, meditação e cantando para despertar o “kundalini” ou “poder da serpente” dentro. Sua energia com este estilo é dirigido através dos chakras ou centros de energia ao longo da espinha. O estilo coloca uma ênfase na integração de várias técnicas de respiração.
Sivananda: Se você quiser um livro Yoga pura, considere o clássico belamente ilustrado, The Complete Illustrated Book of Yoga, por Swami Vishnudevananda (Crown Publishers, 1960), um discípulo de Swami Sivananda. Não ser adiadas até a data de publicação original 1960! Esta é uma prática muito confortável, com seqüências você pode se sentir em casa com.
Este livro é out-of-print, de modo a obter uma cópia, verifique a sua biblioteca local ou pedir sua livraria favorita se eles podem fazer uma pesquisa para você. Você pode ser capaz de encontrá-lo através de uma loja especializada out-of-print, ou você pode pesquisar os principais livrarias on-line de livros fora de impressão. Ou check-out um estúdio Yoga perto de você que tem e está disposta a emprestar para você.
Viniyoga: Este é um fluir e abordagem mais lenta mais seqüenciado que você vê em muitos clubes de hoje, mas foi originado por Shri Krishnamacharya. Asanas coordenar com a respiração, e os profissionais são incentivados a respirar em um trecho, movendo-se apenas um pouco mais adiante, uma expiração. É ótimo para iniciantes por causa da aproximação lenta.
Você pode escolher entre literalmente milhares de posturas, ou asanas, não incluindo todas as variações sobre um tema inventado por um swami ou de outra.
Mas não basta abrir o livro e passar por todo o menu de posturas sua primeira vez para fora. Na verdade, as pessoas provavelmente nunca basta percorrer a lista inteira, um após o outro. Você pode até tentar algumas posturas que você simplesmente nunca fazer novamente, porque eles não se sentir bem para você ou eles doem os joelhos, nas costas ou no pescoço. Yoga não é sobre dor, mas tudo sobre o ganho.