A história de estresse
Acredite ou não, você tem estresse em sua vida por uma boa razão. Para entender por que o estresse pode ser uma resposta útil, adaptativa, você precisa fazer uma viagem de volta no tempo.
Conteúdo
O stress nos tempos das cavernas
Imagine isto: Você foi voltar no tempo para um período de milhares de anos atrás, quando homens e mulheres viviam em cavernas. Você está vagando pela selva vestido com uma tanga e carregando um clube. O seu dia, até agora, tem sido rotina. Nada mais do que a política caverna habituais e os problemas em curso com as leis em-. Nada que você não pode manipular.
De repente, em seu passeio, você manchar um tigre. Esta não é sua normal tiger- é um dente de sabre. Você experimentar algo chamado luta-ou-flight resposta. Esta resposta é apropriadamente chamado porque, assim, em seguida, você tem que fazer uma escolha: Você pode ficar e fazer a batalha (que é a parte luta), ou você pode correr como o vento (a parte de vôo, e, provavelmente, a opção mais inteligente aqui).
Seu corpo, armado com esta resposta ao estresse automática, prepara você para fazer qualquer um. Você está pronto para qualquer coisa. Você está conectado.
O estresse pode condená-lo
Uma das respostas do seu corpo para uma situação de risco é uma boca seca. Na China antiga, este fenômeno foi usado como um detector de mentiras. Interrogadores preenchido bocas dos suspeitos com arroz cozido e, em seguida, perguntou-lhes perguntas. Eles assumiram que um suspeito culpado estaria sob um nível tão elevado de estresse que sua garganta seria demasiado seco para ele engolir e falar. Consegui leite?
Sobreviver à selva moderna
Você provavelmente já percebeu que você não vive em uma caverna. E suas chances de correr em um tigre dente de sabre são escassas, especialmente porque eles são extintos. No entanto, esta, reação de estresse incrivelmente importante de preservação da vida é ainda hard-wired em seu sistema. E de vez em quando, ele ainda pode ser altamente adaptativa.
Se você está fazendo piquenique em uma ferrovia e ver um trem Roldão em direção a você, uma resposta ao estresse agressivo é bom ter. Você quer sair de lá rapidamente.
Na sociedade de hoje, você é obrigado a lidar com alguns estressores risco de vida - pelo menos em um dia normal. Infelizmente, resposta de luta ou fuga do seu corpo é ativado por toda uma gama de eventos e situações estressantes que não vai fazer você entrar.
Os perigos físicos foram substituídos por gatilhos de stress psicológicos e sociais, que não são dignos de uma resposta completa estresse de luta ou fuga. Mas seu corpo não sabem disso, e ele reage da maneira que fez quando seus antepassados foram enfrentar o perigo real.
Exemplos de moderno dia estresse
Imaginem o seguinte cenário moderno-dia: Você está de pé em um auditório na frente de várias centenas de pessoas sentadas. Você está prestes a fazer uma apresentação que é importante para a sua carreira. de repente você percebe que você deixou várias páginas do seu material preparado em casa em sua mesa de cabeceira.
Como amanhece em você que este não é apenas um sonho ruim você vai rir depois, você começa a notar algumas mudanças físicas e emocionais. Suas mãos estão se tornando fria e pegajosa. Seu coração está batendo mais rápido, e você está respirando mais difícil. Sua garganta está seca. Seus músculos estão tensos, e você percebe um ligeiro tremor como você desesperadamente olhar para as páginas em falta.
Seu estômago sente um pouco enjoado, e você percebe uma emoção que você iria rotular como ansiedade. Você reconhece que você está experimentando uma reação de estresse. Você agora também reconhecer que você está experimentando a mesma resposta de luta ou fuga que seus ancestrais das cavernas experientes. A diferença é que você provavelmente não vai morrer lá em cima naquele pódio, embora parece que você vai.
Na selva moderna, dando essa apresentação, sendo preso no trânsito, confrontando um cliente insatisfeito, diante de um cônjuge com raiva, ou tentando encontrar algum prazo irrealista é o que você insiste. Esses estressores far-menos-ameaçando desencadear essa mesma resposta ao estresse intenso. É um exagero. Seu corpo não é apenas reacting- ele está exagerando. E isso não é definitivamente bom.