Curas naturais: por que você deve tomar vitaminas e minerais em suas melhores formas
Você simplesmente pegar o que quer que a vitamina é em promoção? Você pode querer considerar a compra de suas formas melhores para uma verdadeira abordagem curas naturais. Nem todas as vitaminas e minerais são criados iguais. Aqui está o porquê:
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Certas formas de uma vitamina ou mineral são mais biodisponível do que outras. biodisponibilidade é uma medida de quanto prontamente o corpo absorve o nutriente e entrega-lo para as células-alvo ou tecidos no corpo. Por exemplo, a vitamina D3 (colecalciferol) é a forma de vitamina D que o corpo fabrica da luz solar e é a forma mais biodisponível de vitamina D. No entanto, muitos suplementos contêm vitamina D como vitamina D2, o qual é derivado a partir de fungos irradiados. Se você tomar D2 ou D3, seu corpo deve convertê-lo em uma forma utilizável, mas ele converte D3 cinco vezes mais rápido e pode armazenar duas a três vezes a quantidade de vitamina D como D3 do que pode como D2, ajudando a manter saudável de vitamina D níveis.
Certas formas de vitaminas e minerais são melhor tolerados do que outros. Por exemplo, a vitamina C como ácido ascórbico tem uma maior tendência para causar indigestão e diarreia do que a vitamina C sob a forma de ascorbatos minerais.
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A lição take-home aqui é tomar vitaminas e minerais em suas melhores formas (e para orientar clara de quaisquer produtos que contêm soja como um enchimento ou aditivo).
| Vitamina | Forma preferida | Por que a forma preferida é melhor |
|---|---|---|
| B12 | A metilcobalamina (metil-B12) | A forma mais comum de B12 é cianocobalamina, mas metil-B12 é a forma natural seu corpo usa. Para usar cianocobalamina, o corpo deve convertê-lo para methylcobalamin, um processo que deixa para trás um molécula de cianeto tóxico, que o corpo deve, em seguida, filtrar e excretar. Methylcobalamin lhe dá a vantagem de B12 sem a trabalhar ou o resíduo tóxico. |
| Vitamina A | palmitato de retinol e beta-caroteno | A vitamina A na forma de palmitato de retinol e beta-caroteno fornece-lhe com blocos de construção solúveis em água derivados de plantas que seu corpo pode usar para construir toda a vitamina A que necessita. Vitamina Uma como ácido retinóico, da retina, e de retinol são de gordura do corpo soluble- armazena quantidades excessivas de estas formas de vitamina A, que pode construir -se no corpo e tornar-se tóxica. Tomando a melhor forma de vitamina Uma é a alternativa mais segura. |
| A vitamina B12 | methylcobalamin | A vitamina B12 como methylcobalamin é a forma natural do seu corpo usa. Para usar a forma mais comum de B12, cianocobalamina, o corpo deve convertê-lo para methylcobalamin, deixando para trás um cianeto tóxico molécula, que o corpo deve, em seguida, filtrar e excretar. |
| folato | 5-MTHF | Muitas pessoas podem&rsquo-t converter o ácido fólico para a forma que o corpo precisa de: 5-MTHF. Tomar ácido fólico como 5-MTHF garante que o seu corpo pode usar o nutriente. |
| Vitamina C | ascorbatos minerais | A vitamina C na forma de ascorbatos minerais, em oposição a ácido ascórbico, permite-lhe tirar os níveis mais elevados de vitamina C com menos risco de diarreia e outros distúrbios gastrointestinais. |
| Vitamina D | A vitamina D3 | A vitamina D3 é colecalciferol, a bioidentical forma de vitamina D que o corpo sintetiza a partir de colesterol a seguir à activação por raios UV na luz solar. |
| A vitamina E | Como uma fórmula de espectro completo | A vitamina E como uma fórmula espectro completo que fornece uma mistura de d-alfa, beta-d, d-delta, e tocoferóis d-gama e tocotrienóis. Uma fórmula de espectro completo fornece uma mistura de tocoferóis, em vez de apenas isolado de alfa-tocoferol. Evitar o sintética d-alfa-tocoferol utilizado em fórmulas menos caros. Isso não têm o mesmo efeito terapêutico que o d-alfa naturais tocoferol. |
| Cálcio | Como o lactato de cálcio | Cálcio vem em várias formas, cada uma das quais é melhor para uma propósito específico. Lactato de cálcio é usado para melhorar o sono. |
| como MCHC | MCHC é usado para apoiar a saúde dos ossos. Contém um largo gama de compostos e elementos vestigiais essenciais necessários para construir ossos fortes. | |
| Como cálcio D-glucarato | Cálcio D-glucarato é melhor para desintoxicar o corpo de estrogénios, xenobióticos, e toxinas lipossolúveis. | |
| Cálcio quelato glicinato | Glicinato de cálcio quelato é a forma mais biodisponível de cálcio e é melhor para suportar saudável imune e reprodução função e formação enzima. | |
| Magnésio | Como citrato de magnésio | citrato de magnésio é eficaz para a constipação, cognição e suporte muscular. |
| malato de magnésio e quelato de bis-glicinato | Estas formas são melhores para a saúde em geral. |
Você recebe o que você paga. Os nutrientes mais caros são os que não trabalham, não os que mais o custo. Over-the-counter suplementos, os que enchem as prateleiras em supermercados e farmácias, raramente fornecem vitaminas e minerais em suas melhores formas. Além disso, eles contêm muitas vezes agentes de enchimento de baixo custo e excipientes (compostos transportadores inertes) que causam reacções em indivíduos sensíveis.
Para garantir que você está recebendo suplementos de qualidade, comprar de fabricantes que fornecem médicos e outros praticantes profissionais (quiropráticos, praticantes da medicina funcional, naturopatas, e assim por diante). Muitos desses fabricantes não vendem seus produtos diretamente aos consumidores, assim você pode precisar de comprá-los através de seu provedor de cuidados de saúde.