A fase undereating da dieta guerreiro

Undereating é a fase da Dieta Guerreiro que ocupa a maior parte do dia. Você simplesmente não comer tanto como faria normalmente durante as horas do dia. Você é naturalmente mais ativos durante estas horas do dia, se essa actividade é física ou mental.

Durante esta fase undereating, o momento em que você restringir a quantidade de comida que você come, você permitir que seu corpo para dar menos energia para processos digestivos e relegar mais energia para processos que lhe permitam desintoxicar e purificar-se, bem como queimar gordura, estabilizar os níveis de insulina e promover a liberação de hormônios de crescimento.

Em geral, o jejum, se verdadeiro jejum ou jejum modificado, tais como a dieta Guerreiro ou o 5: Dieta 2, pode ter um impacto fenomenal e positivo em sua saúde.

Durante a fase de undereating, você comer e / ou beber apenas, produto cru fresco e alguma proteína luz. Apropriadas de alimentos e bebidas escolhas para a fase undereating podem incluir o seguinte:

• Café preto ou chá

• chá de ervas sem açúcar

• água de coco sem açúcar

• agua

• Suco feito de vegetais crus e frutas frescas

• 
  
  
  

  caldos caseiros que estão livres de glutamato monossódico (MSG), sal excessivo e óleos hidrogenados

• Pequenas porções de iogurte natural ou kefir, ou um a dois ovos

• 16 onças ou menos de batidos totalmente natural de proteínas de soro de leite (soro de leite misturado com água)

• frutas ou legumes crus, como um punhado de bagas, palitos de cenoura ou uma toranja

Video: Jejum Intermitente

Fresh é uma descrição colocado em muitos produtos alimentares pré-embalados, principalmente suco. E, no caso do sumo, a designação significa que o suco não foi feita a partir de concentrado. Na dieta Guerreiro, meios de suco fresco realmente fresco, o que significa que você só deve beber os sucos feitos diante de seus olhos em um espremedor ou liquidificador, não algo que veio em uma garrafa ou frasco.

Se você está apenas começando na dieta Guerreiro e são sentimento privado ou apenas precisa de algum tempo para se adaptar a undereating, então você também pode adicionar um pequeno punhado de nozes torradas crus ou secos, como nozes, amêndoas ou castanha.

Video: n.143 - Dieta do GUERREIRO - Parte 2

Enquanto você está undereating durante o dia, consumir apenas pequenas porções de todos os alimentos ou bebidas que contêm calorias. Lembre-se que o objetivo da fase undereating é não comer muito. Você deve exercer contenção durante estas horas do dia.

Embora isso pode parecer muito difícil no início, você verá que quanto mais tempo você aderir à dieta Warrior (ou qualquer método de jejum, para que o assunto), mais fácil será manter a ingestão de calorias a um mínimo.

Não importa o quão saudável você come, recebendo todas as vitaminas essenciais, minerais e outros nutrientes que seu corpo precisa, não só para a função, mas também para funcionar em condições óptimas, ainda pode ser um desafio. Considere tomar um multivitamínico, probióticos, e / ou óleo de peixe de alta qualidade para garantir que você está recebendo tudo o que você precisa em uma base regular.