Tire fotos antes e depois de suas mudanças de estilo de vida de jejum

Outra forma de garantir o seu sucesso é encontrar um accountabili-amigo, alguém que é um amigo, familiar ou colega de trabalho que pode responsabilizá-lo. Quando você tem uma troca accountabili-buddy, antes de fotos e revistas de alimentos. Compartilhando seu diário alimentar (que deve incluir tudo o que você comer e beber durante a semana) com seu amigo no final de cada semana vai ajudar a mantê-lo motivado e na trilha.

Antes de iniciar sua jornada de jejum, tomar antes de fotos, o melhor feito em seu traje de banho. Tome um tiro de frente, um do lado, e um da parte traseira. Em seguida, armazená-las em algum lugar onde você não pode olhar para eles por três meses. Após três meses de jejum, tirar o seu depois das fotos e compará-los com o seu antes de fotos. Você vai gostar do que vê.

Esta técnica de antes e depois fotos trabalha para um par de razões:

• Percebendo o progresso é quase impossível quando você se vê todos os dias. As mudanças em uma base dia-a-dia são quase imperceptíveis, mas você não pode perder o progresso depois de três meses.

• Aderindo ao seu protocolo de jejum é mais fácil quando você tem um prazo. Vendo a quantidade de progresso que você fez depois de três meses vai disparar a sua motivação e aumentar a probabilidade de que o jejum vai se tornar uma parte permanente de seu estilo de vida.