Aptidão paleo habilidade empurrando broca: a broca perfeito push-up

Deite-se de barriga com os braços estendidos totalmente ao lado de seus lados

Definindo-se o premir-se a partir da posição inferior ajuda a garantir o alinhamento correcto.

Alcançar seus braços atrás de você tão alto quanto você pode

Quanto mais alto você pode levantar os braços para trás atrás de você nessa posição, mais fácil será para você começar suas mãos configurar no lugar certo.

Dobre os cotovelos em 90 graus para que suas mãos cair em linha com o seu esterno

Um antebraço perfeitamente vertical é um marcador de forma adequada flexão.

Dobrar os dedos dos pés, aperte tudo para cima, e definir o seu apartamento de volta (para uma linha reta corre da parte de trás de sua cabeça para baixo através de seu cóccix ao longo do todo push-up)

Como você apertar, levante um pouco fora do chão.

Empurrar para cima do chão em um bloqueio completo, garantindo que os ombros, costas e quadris todos se levantam ao mesmo tempo

Mantenha os cotovelos dobrados em perto de seus lados.

Abaixe-se para trás para baixo a pelo menos uma curva de 90 graus em seus cotovelos e repetição.