Carry intermediário para a aptidão paleo: o carry do garçom de dois braços
Limpe dois pesos até a posição rack, pressioná-los em cima, e mantenha
Certifique-se de todas as suas partes do corpo são empilhados ordenadamente. Certifique-se de que você não está overarching suas costas ou queima a sua costela cage- apertar o abs e manter tudo em alinhamento adequado.
Quando se sentir pronto, comece a caminhar lentamente em torno de pequenos passos
Sempre errar do lado da cautela com sobrecarga detém. Empurrar-se para um desafio confortável, mas nunca em demasiado fadiga. Nunca deixe forma deteriorar-se.
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